长期抽烟突然戒烟有什么后果，应对措施有哪些？

生活品质越来越高，人们对于身体健康也越来越重视。社会发展的越快人们的生活和工作压力就越大，抽烟来缓解压力的人也就越来越多，烟民也在逐年的增长。而烟民的年纪却在逐年的下降。全民戒烟迫在眉睫。

戒烟也是要讲究方式方法的，长期抽烟突然戒烟有什么后果？这是很多老烟枪在戒烟的时候都在考虑的一个问题。

01突然戒烟会出现失眠的症状

长期抽烟突然戒烟有什么后果？因为很多烟民在长时间的抽烟的过程中身体的各项机能每天都在受着香烟里的各种有害物质的侵害，不能够正常的运行，身体都处在一个亚健康的状态。

长时间的亚健康人们的身体已经适应，突然戒烟身体没有一个适应的过程，各种不适都会马上反应出来。

很多烟民在戒烟初期都会出现失眠多梦或者嗜睡的症状。这种时候不要想着要是抽一根烟就能够解决。可以在晚上临睡前适量的做一些运动让身体得到放松，再喝杯热牛奶来提高整晚的睡眠质量。

02突然戒烟会出现注意力不集中的症状

长期抽烟突然戒烟有什么后果？因为身体长时间的吸烟对于香烟有一定的依赖性，突然戒烟身体的各项器官不能够得到一个缓冲的时间，从而会导致身体内分泌失调，多巴胺也不能够正常的分泌。人们就会出现注意力不集中、烦躁等现象。

其实在戒烟的初期这些现象都是正常的体现。想要完全戒掉香烟这些都是必经之路，可以通过吃零食、喝茶等来缓解或者转移注意力帮助烟民减少痛苦。也要通过烟民自己的意志力去控制对于香烟的渴望。

03突然戒烟会出现咳嗽等生理反应

长期抽烟突然戒烟有什么后果？因为长期吸烟的烟民大多数的肺子都是不健康的，很多人的肺部因为长期吸收香烟里的各种有害物质，肺部造成了很多伤害，很多黏液在肺子里排不出来。

但是因为突然戒烟，肺子在自我修复中会逐渐排出这些之前在吸烟的过程中没有排出的那些黏液。从而就会使那些戒烟的烟民出些咳嗽、口干、口渴的症状。咳嗽的越厉害证明吸烟的过程中对于肺子的伤害越大。

04突然戒烟会出现饥饿感

长期抽烟突然戒烟有什么后果？很多长期吸烟的人在突然戒烟的过程中都会出现不定时的饥饿感。那是因为烟民在长期吸烟的过程中，会给大脑造成一种饱腹感的错误信号，从而不能够按时按量的吃饭，这也是很多吸烟者肠胃不太好的原因。

同时吸烟的过程中那些有害物质对于肠胃也有一定的伤害。在戒烟的过程中，肠胃也会通过自我修复的功能慢慢的改善，从而会出现饿的感觉，这个时候不要一饿就去吃，要少食多餐，同时也要添加适量的运动。

长期抽烟突然戒烟有什么后果是全民戒烟的需要关注的话题。烟民在戒烟的过程中出现的这些后果都是正常的，不要因为出现了很多症状就给自己吸烟找借口。戒烟就要一次成功不要反反复复。这样不仅对于身体没有好处，对于戒烟只会越来越难。