长期吸烟者怎么才能戒烟？

对于长期吸烟的老烟枪们来说，戒烟简直太困难啦。他们的烟瘾比短期吸烟者更强烈，说句玩笑话，他们戒烟期间一旦烟瘾上来整个人都感觉不好了。

但是，长期吸烟导致的呼吸道疾病，比如慢性支气管炎以及更严重的甚至是肺癌都让长期吸烟的老烟枪们不得不面对戒烟这一现实问题。

那么目前对于长期吸烟者来说怎么才能戒烟呢？

1、注意生理变化因势利导

对于长期吸烟者来说，他们对尼古丁的依赖程度高，烟瘾大，一旦戒烟不仅仅是会发烟瘾难受，还会产生一定的戒断症状，比如嗓子的干痒疼痛、消化系统紊乱、干咳干呕、口干口渴等症状。

对于这些情况要及时就医，在医生的指导下进行系统的康复治疗，同时坚强自己的意志力，在遇到这些困难时要坚持内心戒烟的信念，不能因为这些生理症状给自己复吸的借口。

长期吸烟者怎么才能戒烟一直是戒烟专家研究的重要方向，他们有很多好的方法都能够帮助到你，自身在戒烟时一定要关注自己的烟瘾情况，及时和帮助戒烟的医生或者家人沟通谈心，这样也有助于减轻精神压力，转移注意力，从而减轻对烟草产品的向往和依赖。

尤其是在夜晚睡觉的时候，长期吸烟者戒断期间可能会产生睡眠紊乱，夜不能寐，睡眠浅、睡眠质量不高的情况，此时要注意用运动、转移注意力、看电视、刷牙等合理的方法降低烟瘾，从内心深处告诉自己吸烟对自己、对家人的危害，用强大的精神力量控制住自己。

2、实行戒烟心理疏导

因为对于长期吸烟者戒烟期间不仅仅是在生理上会受到严重的困扰，同时很可能心理上也受到折磨，会更加容易烦躁、情绪不稳定、火气大。

由于生理上得不到满足，很容易对周遭的事物产生不满的情绪，变得患得患失、抑郁、焦躁。

对于这些产生心理问题的长期吸烟者要怎么才能戒烟呢？

遇到这些问题千万不要不注意，这说明你需要进行戒烟心理疏导，需要正规有经验的心理医生对你的情况做一些有效指导，否则可能产生更严重的植物神经功能紊乱症状。

虽然戒烟的过程肯定是辛苦的，但戒烟后的好处是不言而喻的，以上就是长期吸烟者怎么才能戒烟的介绍，希望能帮助到你。