如何正确戒烟，有哪些方式方法？

吸烟的人非常多，但是了解香烟的人却非常少。大家可能不知道，香烟中含有1000多种物质和化学成分。而且毫不夸张的说，这些化学成分和有害物质会从各个方面侵害人体的各个器官，从而诱发多种疾病，并且还会影响人们的神经系统和心理，让人们对香烟产生依赖感。

人人都知道吸烟有害健康，但是吸烟者还是戒不掉吸烟的习惯。如何正确戒烟？都有哪些方式方法能让吸烟者尽快戒掉烟瘾并且不复吸呢？

其实戒烟还是要搭配科学的方法的，并且从思想上和态度上要对戒烟有正确的认识。

戒烟一般情况从心理和行为习惯两个方面入手：

01从思想上提高戒烟意识

如何正确戒烟？从心态上要下定戒掉烟瘾的决心并且克制行为不再吸烟，每时每刻都要有这种心理暗示。

确定目标调整当下的工作环境和生活环境，在工作环境中可以放一些水果、矿泉水和口香糖一类的物品，在工作的间隙多起来走动几次，每次一两分钟就可以。

午休时可以到户外运动一下，多晒晒太阳。改变现有和吸烟相关的不良习惯。

只要能克制几天坚持不吸烟，吸烟者的嗅觉和味觉就能有明显的改善和加强。

02转移注意视线调整注意力

如何正确戒烟？在戒烟的前期，吸烟者在烟瘾发作的时候是非常难控制的，可以通过调整注意力和转移视线的方法来减轻想要吸烟的心理。

可以找一些自己的兴趣爱好，和朋友打打电话，听听音乐，挑几部喜欢的影片看看，上网，打打游戏等。这些活动都是可以转转移吸烟者注意力的。

03找到一些代替的办法

如何正确戒烟？吸烟者在日常生活中要找到一些可以替代吸烟的办法来消除烟瘾带来的诱惑感。可以用刷牙的办法，牙膏到达空腔内会产生一生味道，这些味道可以缓解甚至是改变吸烟者想要吸烟的心理。

如果吸烟者喜欢在喝酒时点上一支香烟，那么可以将酒换成饮料、矿泉水或者是茶。

04进行必要的体育锻炼

如何正确戒烟？每天坚持有氧训练和适当的体能训练，它可以调整吸烟者的情绪，并且减弱烟瘾带给大脑和心理上的暗示。

经常泡温泉可以放松身心，让不安的情绪稳定下来。

适当的运动和锻炼还可以促进体内的血液循环，消耗体内的热量。

戒烟是一个漫长的逐步戒掉的过程，吸烟者不要操之过急。只要坚持并循序渐进，一定可以戒掉吸烟的习惯！