戒烟24小时身体的变化有哪些，有不舒服的症状是正常现象吗？

对于大多数的烟民来说，香烟不仅能够缓解自身的压力，也是对外社交拉近彼此之间关系的重要途径和手段。

虽然大家都知道吸烟给自己身体能够带来巨大的危害，但是一旦吸上想要完全戒掉是非常非常难的。

如今国家为了提醒人们吸烟的危害，特意设立了全民戒烟日，为的就是能够让广大群众增强戒烟的意识。很多烟民也从根本的意识上认识到了吸烟的危害，并且痛下决心开始戒烟。

戒烟24小时身体的变化有哪些？有不舒服的症状是正常现象吗？这是很多想戒烟的人以及身边亲人非常关心的问题。

01心率及血压逐渐回归正常水平

戒烟24小时身体的变化有哪些？曾经有相关的临床医学实验显示，从烟民停止吸烟20分钟后开始，他的心率就能够逐渐恢复到一个相对稳定的状态。因为停止吸烟，所以在血液中的一氧化碳和尼古丁的含量就会逐步降低。

一旦尼古丁在体内不再发挥其作用的情况下，烟民身体的血液循环系统会将残留在内的有害物质排出体外，使体内的循环系统变得更加的顺畅。人体的血压也会因为体质的变化而逐渐的变得平稳起来。

02减少心脏发病率的可能性

戒烟24小时身体的变化有哪些？人体的心脏、血液以及肺部可以统称为三大核心器官，人体内各个组织的相关工作都是由这三大器官通过工作交换共同完成的。

香烟中的有害物质能够直接损害人体的呼吸系统，最直接的就是体现在肺功能上面。如果吸烟者不信的话可以到医院进行拍片看一下，常年累月吸烟者的肺部外面报上了一层厚厚的焦炭，正确的说法应该是健康的肺部已经被香烟中的有害物质所侵蚀和腐化。而健康的额肺部是呈正常血色的，是富有非常强大的扩张能力的。

戒烟者在戒烟24小时的情况下，就能大大降低一些冠状动脉疾病以及各种心脏疾病的发病率。

03精神萎靡不振

戒烟24小时身体的变化有哪些？很多戒烟者在戒烟24小时会出现打不起精神，不断的打哈气以及流鼻涕的现象。这是因为之前身体已经习惯了香烟中尼古丁含量的刺激，一旦戒烟之后大脑的中枢神经系统再也接不到各种刺激的指令，之前产生的依赖感就会油然而上，使戒烟者会觉着总是少了点什么。

戒烟24小时身体的变化有哪些？所以戒烟者在戒烟的过程中身体产生这种情况是非常正常的，没有必要过度的担心，可以适当的多晒晒太阳，多做做运动，多喝一些茶类饮品，有助于身体恢复到一个相对平稳的状态。

04食欲不振难以入睡

这些都是以前吸烟时身体对香烟产生依赖感的一种表现。对于戒烟者来说，好像在这种时候如果能抽上一根香烟，马上就能令症状缓解。

戒烟24小时身体的变化有哪些？其实是人体内部的胃部消化功能逐步摆脱香烟成分中一些有害物质的影响。戒烟者可以多吃一些坚果和粗粮类的食品，晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能够帮助戒烟者安神助眠。