戒烟24小时什么感觉，戒烟者应该怎么做？

吸烟有害健康这不仅仅是一句口号和一个在香烟盒上面的标识，更是要落在实际上面的一种行动和一种力量。广大的烟民都加入到了戒烟的行列中，希望有一天能够真正的摆脱吸烟的困扰和带来的各种危害，这样做不仅是为了自己，更是为了身边家人和朋友的健康。在戒烟的初期，戒烟者的感觉是非常难受的，很多想要开始戒烟的烟民来说都想了解一下戒烟24小时什么感觉？针对身体和心理上产生的各种状况吸烟者应该如何去做呢？

01频繁的咳嗽

戒烟24小时什么感觉？戒烟24小时有些戒烟者会出现非常明显的频繁咳嗽的情况。其实这是体内的呼吸系统在进行排毒的工作，所以戒烟者不需要惊慌和担心，只要把这段时间坚持过来，身体的整个呼吸系统就会得到明显的改善和提高。血液、心脏和血压也得到逐步的改善。有关于心脏方面发病的几率就会大大的降低。

02头晕目眩

戒烟24小时什么感觉？很多戒烟者会出现头晕的情况，因为在日常吸烟时香烟中的尼古丁物质会快速的刺激人体的大脑，大脑在习惯了尼古丁的刺激之后，脑内的含氧量也不是很充分。如果一天没有吸烟的情况下，那么大脑内的氧含量就会增多，大脑一开始会出现不适的情况，从而使人会产生头晕的感觉。戒烟者在这时可以用深呼吸或者是起来适当散步的方法来缓解这种情况。

03呼吸会感觉到舒服

戒烟24小时什么感觉？戒烟者在坚持一天不吸烟的情况下会明显的感觉到呼吸系统有所改善，这时的呼吸比平时吸烟时呼吸能够更加的顺畅和舒服。而且气管内的痰量也会降低，减少经常咳痰的次数。

04口干喝水

戒烟24小时什么感觉？这段时间身体一方面要维持机体的正常运行，一方面要重新适应没有香烟刺激的情况，还要将体内的毒素通过各机能系统的工作排出体外，整体的身体工作量是非常大的，这种情况下身体很需要水的支持，反应在表现上就是戒烟者会感觉到经常性的口渴，整个的呼吸系统也会感觉到不太舒服，这时戒烟者可以通过多喝温水以及茶水的方法去缓解。需要注意的是尽量不要喝啤酒、咖啡等具有刺激性的饮品。

05想要抽烟的冲动和欲望

戒烟24小时什么感觉？这时候戒烟者想要抽烟的冲动和欲望是最强烈的，因为刚刚开始戒烟，身体的各种反应以及心理上的依赖还有平时吸烟的这种习惯很难在短短的时间内就能够改变。相对于身体上的一些不舒服的变化，心理上和感觉上的难受才是戒烟者们需要面对的最大的一个难关。这时戒烟者是非常需要强大的意志力和决心来控制住自己这种对香烟的渴望的，另外身边家人以及朋友的支持对于戒烟者来说也是非常强有力的支持。