戒烟可以一下子戒吗，戒烟之后复吸的可能大概是多少？

据统计，我国十四亿人口中就有三亿多的烟民，其中一定有不少的朋友对香烟是抵触的，因为吸烟不仅影响了大家的身体健康，更在很大程度上影响了心理状态，香烟里面的尼古丁和焦油会直接冲击肺部和脑部神经，使吸烟者的呼吸系统和神经系统受到双重迫害，当有意识开始戒烟时，长期吸烟造成的成瘾性吸烟又会成为大家戒烟道路上的阻碍，那么戒烟可以一下子戒吗？

戒烟周期

在戒烟之前，烟民的身体已经适应了吸烟的状态，神经系统的兴奋性已经被香烟所“统治”，不少烟民都有这样的习惯，比如心烦意乱时需要一根香烟平复心情，紧张害怕时一根香烟可以放松身心，轻松愉悦时香烟可以加倍增加神经轻松的感觉等等，其实这些都是尼古丁对神经系统产生影响时造成的假象，这种在神经上对香烟产生的依赖是不好控制的，所以戒烟是有一个周期的，所以按照戒烟周期，选择合适的戒烟方式才能真正走向无烟之旅。

戒烟可以一下子戒吗

就目前的研究数据而言，当断则断式的戒烟方式可能适合大多数人，如果下定决心一定要戒烟，那么从现在开始就杜绝一切跟香烟有关的活动，一旦身体开始因为缺乏尼古丁而躁动不安时，可以通过其他积极向上的活动转移自己的注意力，据相关的研究人员研究表明，利用干脆戒烟法的成功案例往往都是靠运动来转移自己的注意力的，因为在运动的时候大脑会产生一种神经元素就是多巴胺，这是一种能够刺激神经使人感觉到快乐物质，多巴胺对大脑的影响会代替尼古丁的存在，让你的神经放松从而放弃对尼古丁的依赖。所以戒烟可以一下子戒吗？是的！可以一下子就戒掉的。

按照周期戒烟

按照周期戒烟是对于一部分对香烟依赖性非常大的烟民朋友来说的，有些年纪大的老烟民一天的量可能会是别人一个月的量，一天三四包，手里烟不断是很常见的现象，这种情况下身体深受尼古丁的侵害，如果突然让其停止吸烟会对身体造成更大的伤害，神经系统得不到假性抚慰时，烟民朋友会将这种身体上的反映直接表现在心理状态上，同时身体会像是被反侵蚀一样，常常出现抑郁不振，干什么都提不起兴趣，剧烈咳嗽等等症状，这样的情况下则需要大家遵照医嘱进行科学戒烟。并定期检查自己的身体状况。

心理暗示

戒烟的成功实际上也是一种心理暗示上的成功，因为大部分烟民除了身体上依赖香烟之外，很多时候精神上也非常依赖香烟，如果计划戒烟了，就要充分给自己心理暗示，告诉自己没有了香烟还有其他的更加健康的方式帮助自己获得平静和愉悦，而且自己戒烟一定能够成功，这种心理上的自我安慰会在戒烟期间成为莫大的心理疏导，戒烟可以一下子戒吗？通过多方位辅助，一定是可以的。