十个最好的戒烟方法电子烟(十个最好的戒烟方法：电子烟)

十个最好的戒烟方法：电子烟

电子烟是近年来快速发展的一项新型产品，在一定程度上帮助了烟民减少吸烟量或甚至戒烟，因此也备受欢迎。在使用电子烟过程中，如果能结合以下10个最好的戒烟方法，相信能够更好地实现戒烟效果。

1. 定个小目标：首次戒烟需要时间，因此定出一个小目标来激励自己是很必要的。比如，为了健康和家人，将烟量平均减少到每天5颗左右，直至完全戒烟。

2. 食疗戒烟：吃清爽、不含焦油等元素的食物，有助于消痕和调整情绪。例如鸡胸肉、葡萄、菜花等等。

3. 玉米糖戒烟：在吸烟时用牙齿重新咀嚼冷的白玉米糖，能改变口腔环境，减轻烟草的烟碱，帮助査出愉悦感，起到戒烟的作用。

4. 定期抽烟：可以将烟量控制于一定的范围内，避免烟瘾发作。

5. 上班时间不吸烟：学会渐进的戒烟，将每天的烟时间的直接限制在工作时间，相信会发现减少烟量并不会影响工作效率。

6. 保持充足睡眠：身体处于疲劳状态时很容易想吸烟，所以充足的睡眠可以让人提高意志力，稳定情绪，有益于戒烟。

7. 结伴而行，彼此响应：到戒烟诊所，加盟戒烟社团，与许多有同样目标的人一起结伴而行，相信可以支持彼此，互相帮忙戒烟，是值得尝试的。

8. 不要放弃：准备好戒烟，还要做好长期的战斗计划。虽然会遇到挫折，但但一定要相信付出就会有回报。

9. 休息、运动和许多饮水：快速走路、骑单车、跳绳、健身操，有助于消耗体内的毒素，防止无聊想吸烟；而饮水对肾脏的清洁，对呼吸道的刺激，都有功效辅助戒烟。

10. 电子烟的使用和了解：对于吸烟的人而言，电子烟似乎已经成为一个比较理性的选择。它们不排放有害物质，而是将烟草提取物雾化吸入人体，所以相比之下电子烟的危害性更小。但是须使用信誉好的品牌和厂家生产的电子烟，合理使用并按照说明使用。

总之，戒烟方法很多，电子烟能在一定程度上帮助烟民戒烟，并能改善烟毒引发的疾病。如果能在使用电子烟的过程中结合以上的10种戒烟方法，相信大家都可以摆脱烟草对身体所造成的危害。