戒烟的人什么症状(戒烟后的种种症状，该怎么应对？)

   戒烟对于吸烟者来说是一个极具挑战性的过程，因为会出现各种症状，如焦虑、烦躁、体重增加等等。吸烟者经过长时间的瘾症影响，戒烟是一个重新调节身体机能的过程。在这个过程中，他们需要面对一些症状，但是只要学会正确应对，就可以让这个过程更加顺利。

1.焦虑与烦躁

    由于尼古丁的作用，在戒烟的早期，吸烟者会感觉十分焦虑和烦躁。因为烟草中的尼古丁可以影响神经系统，所以在戒烟之后，人们的大脑会开始逐渐恢复正常的状态，这个过程所伴随的就是焦虑和烦躁。面对这种情况，吸烟者可以做一些缓解焦虑和烦躁的事情，如听轻松的音乐、做深呼吸、做瑜伽等等。

2.食欲增加

    在戒烟后的早期，人们通常会感到食欲增加，因为烟草中的尼古丁会抑制食欲。如果吸烟者不学会正确应对，这种情况可能会导致体重增加。因此，吸烟者可以通过控制饮食或适量运动，帮助自己控制食欲及体重。

3.精神失调

    由于尼古丁的退出，戒烟者在戒烟的早期会出现一些情绪上的问题，如易怒、情绪低落、疲倦感等。这是正常反应，由于时间的推移和身体的适应，这些症状会逐渐消失，吸烟者应该坚持戒烟，勇敢面对困难时刻。

4.咳嗽和呼吸问题

    当吸烟者戒烟时，肺部会逐渐清除过去吸烟时积累在肺部的有害物质，从而使肺部逐渐恢复正常功能。这个过程中，吸烟者可能会出现咳嗽和呼吸困难等症状。但是，这些症状仅是肺部逐渐恢复功能的过程，不需要特别担心。

5.口渴和口干

    吸烟者戒烟时，身体的代谢和气管内的黏膜都会恢复正常，从而导致水分流失，口渴和口干等症状。在这种情况下，吸烟者可以适量饮用水，以补充身体所需要的水分，缓解口渴和口干的困扰。

6.头痛和失眠

    在戒烟的早期，头痛和失眠也是很常见的问题。在这种情况下，吸烟者可以尝试做一些有益于睡眠的事情，如泡脚、喝一些牛奶或者听松弛音乐放松自己。这些方法可以让吸烟者稍微放松自己，缓解失眠和头痛等困扰。

   戒烟是一条漫长的路，但只要学会正确应对，就可以让这个过程更加顺利。吸烟者可以尽量让自己避免烦躁不安的情况，保持心情愉悦，帮助自己控制体重和饮食。在这个过程中，如果吸烟者能勇敢面对困难时刻，并且坚持下去，他们最终戒烟并且拥有健康的生活。