戒烟 后的症状(戒烟不易，焦虑、躁动、易怒、失眠等戒烟症状反复出现，如何应对？)

戒烟症状一直是戒烟者最头疼的问题之一，从戒烟的第一天开始，一定要做好心理准备，这样才能应对戒烟后的种种不适症状。

戒烟的焦虑情绪，在戒烟者中很常见。烟草中的尼古丁会影响人体的神经传导，导致戒烟后突然缺少这种神经传导物质，人体就会出现焦虑情绪。此时，戒烟者需要及时进行放松，进行运动，听音乐，做一些自己喜欢的事情来转移注意力，使自己的心情得到缓解。

躁动也是戒烟症状的常见表现，一些戒烟者在戒烟后会感到精神不安，不能安坐，需要不断地活动，甚至有些人还会出现手脚痒的情况。这些症状可能会持续几天或几周不等，需要戒烟者有耐心，应该尽量避免分散注意力。可以通过工作、阅读、散步等方式来排解自己内心的不适情绪。

戒烟后，容易发生易怒情绪，很多戒烟者在戒烟之后，脾气比以前暴躁了许多，有时会发脾气，容易被自己的情绪所左右。此时，戒烟者可以利用一些心理缓解方法，如自我暗示、调节呼吸等方式，以平稳内心情绪。

在戒烟过程中，失眠是常见的症状，每天晚上都难以入睡，或者经常醒来，甚至出现做恶梦的情况。这会影响戒烟者的身体健康和心理健康。对此，戒烟者可以适当进行身体锻炼，步行、打球、跳舞等有助于放松身心的运动。节制自己的激烈情绪，使自己进入相对平静的状态。

尽管遭遇戒烟症状，但是只有真正的坚定信念，戒烟者才能成功戒烟。在这个过程中，还需要合理的安排自己的生活规律，均衡的饮食，适当的休息时间，以保持身体的健康状态。

总之，戒烟者需要做好充分的准备，有足够的决心，积极面对戒烟后的不适症状，只有这样，才能成功地走过这个困难的戒烟阶段，成为一个健康的人。