能感受到戒烟初成的喜悦了吗？

以下是在日内瓦进行的一次调查中，一些戒烟者对我们谈及的关于自己的戒烟经历。

· “我感受到一种真正的自豪”。“我体验到了赢得胜利的满足感”。

· “很少惹周围人讨厌了”。“我身边的人都用一种新的眼光看我”。“我的家人非常高兴”。

· “我感觉精力更充沛”。“我现在精神状态很好”。“早晨醒来时，我觉得精神饱满。”

· “我很少觉得困乏”。“我觉得精神好多了”。

· “我觉得呼吸更轻松”。“我的运动能力得到了改善”

· “我重新找回了味觉和嗅觉”。

• “我的花费减少了”。“我每星期可以节约40瑞士法郎(足够加满一次汽油)”。
• “不用再随时想着要带烟”。
• “口气清新了”。“衣服上的烟味消失了”。“ 我的气色很好”。
• “我不用再为我的肺而担心”。
• “我不再咳嗽”。“我不再头疼”。“喉咙也很少痛了”。
• “我很少感觉紧张”。

戒烟对健康的好处:

l 通过戒烟你可以立即减少对身体的危害。不论你多大年纪或有多少年烟龄，戒烟永远都不晚。

l 50岁以前戒烟的人，相对那些继续吸烟的人来说，在接下来的15年内可以降低一半的死亡危险。

l 女性在怀孕前或怀孕初期戒烟，能够减少对婴儿及自身的危害。

l 父母戒烟可以减少他们的孩子患呼吸系统疾病的危险（哮喘，传染，等），以及婴儿卒死的危险。

l 假如你已经患上与烟草相关的疾病，戒烟能减少相关并发症的危险。

供你准备戒烟的几点策略

我们知道戒烟不是一件容易的事。但我们同时也知道象成千上万的戒烟者一样，你一定能够成功戒烟。许多戒烟者第一次戒烟不成功，而通常平均要经历3到4次尝试。就像在其他领域一样，学习总是通过不断的重复得到完善。为了成功，你需要为你的尝试戒烟做好充分的准备。以下是一些戒烟者在准备戒烟阶段使用的一些方法技巧。

获得支持

许多戒烟者认为周围人的帮助是他们成功戒烟的主要因素。告诉你身边的人你打算戒烟。寻求可以信赖的人的支持。同时当心某些吸烟者，他们可能会对你产生嫉妒。寻求非吸烟者的支持。如果你的配偶吸烟，鼓励他(她)一起戒烟。两个人一起戒烟可以分享彼此的经验并互相帮助。如果你的配偶戒烟，这可以降低你重吸香烟的危险。