戒烟后不吸烟对身体的危害(戒烟之后不吸烟，对身体的危害竟超乎想象！)

吸烟的危害众所周知，但戒烟之后很多人以为跟烟彻底告别了，身体便可全面得到恢复。殊不知，戒烟后的身体危害可能更加隐蔽，伴随着人们的一生。

戒烟1个小时：微循环开始恢复，血液流动畅通

戒烟后1个小时，人体内的氧气和二氧化碳水平就发生了巨变，不存在二手烟或香烟的羁绊了。血液中的碳一氧三分子和二氧化碳的浓度在下降，氧气浓度在增加。呼吸系统和心血管系统中的微循环逐渐恢复，血液流动变得畅通。但是，尚未完全消除烟草中的毒性物质。

戒烟1个小时到12小时：口臭、胃肠紊乱、持续人“烟干嘔”

戒烟后的一小时到十二小时内，体味的变化就明显了。初步恢复口腔内的气味、味觉和呼吸功能，人们的口臭会逐渐消失。抽烟加重了胃肠的负担，戒烟后胃肠逐渐恢复正常。不过，一些人仍然会持续白天不停地咳嗽，甚至无法入睡，许多人称之为“烟干咳”。

戒烟12小时到24小时：体内一氧化碳水平恢复到正常水平，呼吸道受损

戒烟后第12小时到24小时，大多数人体内的一氧化碳水平可以恢复到正常水平。但是，这段时间，呼吸道受损开始显现，可能会呼吸困难、感到压迫或窒息感。同时，一些烟民要想停烟，免不了要战胜内心的恶劣状况，比如情绪不稳定、易怒、敏感、焦虑等。

戒烟24小时到48小时：味觉、嗅觉逐渐恢复、头昏、疲惫

戒烟后24小时到48小时，能否继续坚持戒烟的关键时期。这时味觉、嗅觉都恢复了一定的感知能力，人们已经开始感受到对味道的敏感度有所提高了。但同时，一些人可能会感到头昏、疲惫不堪，这些反应也表明戒烟后的身体仍在进行调整。

戒烟48小时到2周：睡眠质量改善、疲劳消退

戒烟后48小时到2周，戒烟者大多会感到嗓子舒服点，能明显地感受到味蕾的变化和味觉的提高。一些人睡眠质量也会有所提高，疲劳消退，甚至有一个比从前更加充满活力的感觉。但是，烟民们也要开始面对对烟草上瘾的挑战了。

戒烟2周到3个月：心血管系统得到改善、呼吸系统逐渐恢复

戒烟后2周到3个月，恢复效果就能见到了。慢慢地，戒烟者的体内毒素水平下降，呼吸系统逐渐恢复，身体的新陈代谢也在不断迅速提升。心血管系统也得到了改善，自身免疫系统的运作能力也显著提高。包括肺部、支气管和气道等的伤害都会逐渐得到恢复和修复。经过这个时间段，人们能够享受到戒烟所带来的好处。

戒烟三个月到一年：体能、呼吸力都比以前强

戒烟三个月到一年，身体的恢复将变得更加明显。身体能力得到提升，由于呼吸系统逐渐恢复，人们的呼吸力得到提高，慢跑、骑车、打球等体育锻炼能够变得更加轻松愉快。一些戒烟者更能感受到心情的豁然开朗，对生活的热情、兴趣等东西也逐渐恢复了。

戒烟一年后：心血管疾病的发病率下降

戒烟一年后，人体已经适应了戒烟带来的生活变化。此时，心血管疾病的发病率下降了50%，戒烟后五年到十年，患上肺癌的几率下降了五十个百点。十年后，患上肺癌的几率可以降低到曾经的五分之一。

戒烟后，身体复苏是一种枯燥乏味的过程，需要不断地坚持和付出，但是这一过程绝对是值得承受的。烟草危害如此之大，为自己和亲人着想，戒烟之后要及时对身体进行深度的调养。让身体健康随时保险！