戒烟12(戒烟12 控烟之路从“断更”开始)

戒烟一直是一个让人们头痛的话题，让烟民们心生恐惧。为了让大家拥有更好的身体健康，相信戒烟是一个不错的选择。而戒烟的方法也有很多种，今天，我们就来看看其中的一种——“断更”戒烟法。

“断更”戒烟法的核心思想就是让烟民在不能抽烟的时间段内完全断绝对香烟的渴望，从而逐渐降低和消除对烟草的依赖。其中，“断更”意味着在每天的特定时间段内，不抽烟。比如早上、午餐和晚餐后各30分钟、工作时间内各1小时，这样的时间段大约为12个小时，可以称作“戒烟12”。

那么，“断更”戒烟法需要具体怎么操作呢？首先，你需要安排清楚“断更”的时间，把自己的一天划分成不同的时间段，比如：7:30-8:00、8:30-9:30、10:00-11:00、12:00-13:00等等。在这些时间段内坚决不吸烟，只要走出房间、换一个环境，做点其他事情缓解一下就行。其次，可以在平时学会深呼吸，帮助减轻烟草戒断症状，并且可以在办公室、室内、公共场合无影响地进行。

但是，的确，戒烟12这种方法并不是适合所有人的，如果你已经成为了一位饱经战痛的烟民，那么这种方式可能会让你感到很痛苦。而对于那些刚开始尝试戒烟的人来说，则是一种相对轻松的方法。

总的来说，治理控烟是一项全球性的难题，需要的是主观上不断的劝导，客观上建立一套完整的戒烟治理机制。戒烟只是一个开始，在下一步，也将会有更多的戒烟方式面世，让我们努力去拥抱健康的生活方式。