戒烟65天(戒烟65天，告别烟草，健康人生！)

烟草这个东西，是人类历史上很晚才被发现的一种植物。但自从被发现以来，就成为了一个麻烦的且致命的东西。烟草的成分种类繁多，其中最为致命的是尼古丁。随着人们对吸烟害处的认识日渐加深，越来越多的人选择戒烟。今天，我们来聊聊戒烟后的第65天。

戒烟是一项长期而漫长的过程，65天里也许有很多人都经历了挣扎和坚持的时刻。但随着时间的推移，身体的变化自然是显而易见的。平常容易呼吸不顺畅的人，不吸烟65天后，你会发现你的呼吸变得更稳定、更流畅。突然跑步时，你会感觉更加轻松自如，精神也更为清晰。此外，戒烟还能降低感染呼吸道疾病的风险，改善牙龈状况，提高心肺功能，这些好处仿佛一一戳中了吸烟人的软肋。

戒烟的前期是最难的，因为烟草中的尼古丁会产生强烈的瘾欲。在戒烟前，先制定一份具体的计划。闲下来时，可以找其他事情来分散注意力，例如运动、健身、阅读等。如果有人曾经拥有过烟瘾，他们的脑海中，很快就会浮现出划破空气的烟斗所带来的感觉。在这种情况下，建议尝试使用某些橡皮，让自己分散注意力。当然，也有一些身体性的方法，可以应对戒烟所带来的困扰，在这里我们为你整理出了以下几条有用的建议：

1.多喝水：水可以帮助代谢身体内的毒素和烟草中的化学物质;

2.多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜中富含糖分和维生素C，能够瞬间提升人们的精神饱满程度;

3.进行适当的运动：无论是跑步、游泳还是瑜伽等运动，都能够帮助加速新陈代谢，减少烟草中的化学物质在身体内的停留时间;

4.选择低热量食物：低热量食物有助于减少能量的摄入，从而减少体重增加。

戒烟不仅仅是一种行为，更是一种信念，一种生活态度。在完成了65天的戒烟征程之后，我们能够看到脸色、牙齿等方面的显著变化。这些无法言传的变化以及心智上的成长，恰恰如同我们的肉体一般，都是我们戒烟之后的新生。让我们一起为健康的人生贡献一份自己的力量！