戒烟2个月一直失眠(戒烟两个月，如何避免失眠困扰？)

戒烟是一个长期而且艰难的过程，戒烟者总是需要克服各种各样的困难。而失眠往往是戒烟后出现的一个常见的问题。那么，在戒烟期间，如何避免失眠的困扰呢？

首先，我们需要了解戒烟导致失眠的原因。一方面，戒烟会导致身体内一些化学物质的减少，如尼古丁和多巴胺等，从而对情绪和睡眠产生影响。另一方面，戒烟会增加身体的压力和紧张感，导致失眠的出现。因此，需要针对这些原因采取相应的措施来缓解失眠。

首先，保持充足的锻炼，可以让身体产生足够的疲劳感，帮助你更快入睡并提高睡眠质量。其次，放松自己的身心，在失眠前不要让自己陷入情绪波动之中，可以听一些轻松的音乐或者冥想做一些深呼吸来放松身心。此外，可以试试些注意力集中的好方法，比如读一本书、做一些简单的手工活以分散注意力。但是，不能熬夜，熬夜会对身体的正常作息产生负面影响，并可能导致失眠。

另外，营养饮食也很重要，吃一些有助于睡眠的食物，如牛奶、燕麦片、南瓜等等。然而，要避免摄入过多的咖啡因和食物中的糖分。

药物是治疗失眠的常见方法，但是它们只适用于短期和轻度失眠，且有一定的副作用。所以在服用药物前应该先咨询医生，防止对身体产生不良影响。在极端情况下，失眠对身体的健康会产生负面的影响，所以这个时候建议在专业医生的指导下治疗失眠。

最后，我们要记住，戒烟是一件好事，虽然失眠的出现会使戒烟期间更加艰难，但是这只是暂时的。只要我们保持好心态，采取正确的方法，相信我们一定能克服困难并实现戒烟的目标。