戒烟长胖(戒烟引发的长胖，如何应对？)

戒烟是我们生活中非常重要的一部分，随着健康意识的逐渐增强，越来越多的人开始意识到戒烟的重要性，并主动采取措施戒烟，以保障自己和家人的健康。然而，戒烟的背后也隐藏着一个问题——很多人在戒烟之后因为摄入食物增加、代谢率降低等原因导致体重上升。那么，应该如何应对戒烟引发的长胖问题呢？

● 合理饮食

戒烟后有些人会变得更容易饥饿，也有人戒烟后因为口味变化而更爱吃零食。这些都可能导致能量摄入过多，从而引发体重增加。因此，我们应该变得更加注意自己的饮食，尽量选择低脂肪、低热量、高纤维的食品来控制卡路里的摄入。

● 多运动

戒烟后要多做运动来增加代谢率和消耗更多的脂肪。以小步快走、游泳、瑜伽等轻度运动为主，可以帮助你消耗更多的热量，减少体重的增加。

● 心理调适

戒烟后可能会出现一些情绪波动，比如焦虑、紧张等等。这些情绪会影响我们的饮食和运动习惯，很可能会导致体重增加。因此，我们需要学会进行自我心理调适，放松自己的情绪，调整自己的状态。

● 定期体检

戒烟后应该定期进行体检，尤其是测量BMI，确保自己的体重没有超标，以便及时调整饮食和运动方案。

戒烟对于身体的健康来说非常重要，但是戒烟后的长胖问题也同样需要我们格外关注。只要我们积极应对，采取正确有效的措施，我们就可以不断地保持身体的健康。