备孕戒烟戒酒(备孕之路，戒烟戒酒，保障宝宝健康)

备孕是每个家庭都会经历的一段时间，一方面充满期待，另一方面也充满着焦虑和不确定性。如果夫妻双方能够充分认识到备孕期间戒烟戒酒的重要性，对于宝宝的健康成长将带来巨大的影响。

戒烟

吸烟不仅对自身健康有害，还会影响宝宝在母亲子宫内的生长发育。吸烟会让宝宝得到更少的氧气和营养，导致孕妇流产、早产、胎儿低体重，甚至提高宝宝突发猝死的风险。因此，如果家庭中有吸烟者，为了宝宝和临床效果，建议在备孕前戒烟。

戒酒

大量或过量饮酒会导致肝脏、消化系统、神经系统甚至是宝宝之间的协调发生问题，其中心理问题和智力发育缺陷的风险尤为突出。因此，宜在备孕前尽早戒酒，不仅要注意量，质量也要注意，提供充足的维生素和矿物质，从而为优生优育做出有益的准备。

戒烟戒酒的好处

戒烟戒酒有助于改善宝宝的出生状况，减少新生儿的缺陷和疾病，从而促进孩子的健康发展。研究表明，孕期吸烟和饮酒对婴儿发育的影响极大，特别是吸烟会产生一种叫做“烟囱效应”的情况，使得母体血流动力学异常，妊娠高血压、难产等并发症增加，增加胎儿脑发育不良、心脏发育异常的概率，因此，戒烟戒酒是孕期的关键之一。

戒烟戒酒的方法

戒烟戒酒并不是容易的事情，需要有很高的毅力和决心，而且有很多因素会影响到戒烟戒酒的效果，包括身体状况、心理状况和家庭和工作压力等。建议夫妻双方共同协调，加强沟通和相互支持。可以采用逐渐减少烟量的方法，同时增加运动和饮食规律。饮酒的方法可以控制酒量和饮酒频率，并尝试用其他方式替代喝酒，如聊天、看电影、听音乐等。

总之，备孕期间戒烟戒酒是给宝宝最好的礼物之一，也是父母对于自己孩子未来的投资之一。拥有健康的宝宝是每个家庭的梦想，希望每一个准父母都能掌握戒烟戒酒的方法，为宝宝的健康成长创造条件和基础。