戒烟7天(戒烟：产生变化的第七天)

烟民们常说的一句话是：“烟瘾是可以戒掉的，但戒瘾是很难的。”这话绝非空穴来风，因为关于戒烟这件事情，想必大家都有自己的亲身感受。不过，如果硬要说有一个“既定事实”的话，那就是，戒烟的第七天，是戒烟过程中最为疲劳、焦虑和易于复燃的阶段。

戒烟七天，是一个非常魔幻又说不清的数字。据心理学家介绍，一个人成功戒烟的时间通常要经历十个七天周期。在第一个七天，戒烟者的身体因为缺少尼古丁的刺激而产生了强烈的戒断症状，感觉最明显的就是口干舌燥，恶心头晕，浑身不舒服。到了第二、三个七天，因为戒断症状相对减轻，也许让戒烟者感觉到了一点儿轻松，但是此时身体开始产生新的改变，抵制烟草成分的能力逐渐提高。然后就是极为艰难的第四个七天，这个阶段的戒烟者产生了“缺少烟草成分的认识”，也就是被中断了的习惯所困扰，到这个时候便是心理上的疲惫期。到了第五、六个七天，成就感逐渐地被激发，但是也由于社交因素等原因，可能随时爆发出来。

最后是戒烟的第七个七天，这个阶段应该是最为关键的时刻。在没有数据的支撑下，很多人对戒烟后的身体状况充满了猜想，担心自己戒烟的收效甚微。然而，七周内戒烟的成功率高达60%左右，七个七天后虽然依然有可能复燃，但是心理和生理上的挑战都渐渐减轻了。

很多戒烟的人们会发现，戒烟初期会面临各种各样的诱惑和挑战。但随着每一个七天的过去，身体和心理的适应能力逐渐增强，取得更好的成绩也就变得顺其自然了。因此，如果你正在尝试戒烟，不要放弃自己的愿望，坚定自己的信心，可以的！