戒烟第四天(戒烟情报：坚持第四天，距离成功更近)

戒烟是一件不易的事情，但是只有真正下决心去做，才能迈出成功的第一步。戒烟第四天对于一些人来说可能不是什么特别值得庆祝的日子，但对于那些真正挑战自己成为非吸烟者的人来说，这是至关重要的一步。

戒烟的前三天是决定性的，它们是身体和心理上的最大挑战，这也是许多人最容易复燃的时期。烟草中的尼古丁会影响大脑中的多巴胺水平，让人产生快感，这也是为什么抽烟成瘾的根源所在。戒烟后，大脑中的多巴胺水平会降低，会出现心理和生理的戒断症状，让人感到焦虑、抑郁、易怒，头痛、失眠、食欲不振等。

但是在戒烟第四天时，身体开始适应不抽烟的状态，逐渐适应不含尼古丁的环境。您会发现呼吸更轻松，体香更加清新，皮肤更加光滑有弹性，您感到有更多的能量，并且无论是味觉还是嗅觉都有所提高。

戒烟第四天也恰好是戒烟计划的一周包括的第一个星期，这个星期也是极其重要的。根据一些研究结果表明，戒烟后的第一周是目标实现的关键时期，当然，第四天也是这个时期中的一个重要时间点。过了第四天和一周，戒烟的成功率会随之增加。如果您能在这个关键的时间段里坚持下去，那么实现成为一个真正的非吸烟者也离您更进一步。

我们知道，戒烟难免会面临各种困难，人们往往会有一些潜在的恐惧，例如会不会变胖，会不会情绪失控，等等。其实，这些恐惧大多源于不够了解戒烟后的生活改变，且很少能在短期内展现出来。然而，随着戒烟日子的推进，我们会发现许多之前的恐惧完全没有必要。同时，我们也需要努力创造一个新的生活状态，来适应不抽烟的全新体验。

总之，戒烟第四天代表了比起戒烟第一或第二天更强的目标意愿。如果您已经度过第四天，那么你需要为自己鼓掌，因为您已经走过了最困难的时期。如果您还在挑战戒烟中，要告诉自己：只要您坚持，成功离您就会更近了！