戒烟第一天(戒烟计划第一天，如何让自己坚定地踏出第一步呢？)

首先，明确戒烟的原因。是为了改善健康状况？是为了节省开支？还是受家人、朋友的影响而想要戒烟？无论是哪种原因，都需要让自己真正感受到戒烟的必要性和意义，才能更有决心地去实行。

其次，设置可行的戒烟计划。不要一下子就想着要彻底戒烟，可以先逐步减少每天的吸烟量，或者开始尝试吸电子烟等替代品。同时，可以制定一些小目标，比如在一周内不吸烟的日子增加至3天等，逐步增加难度，激发自己的成就感和动力。

还有就是坚持合适的运动锻炼。戒烟可能会使得体重增加，会让人有放弃戒烟的想法，这时候做适度的运动可以很好地缓解这个问题。例如散步，游泳，瑜伽等运动，可以有助于减轻戒烟的症状，提高身体的吸烟耐受力。

最后，寻求支持和理解。戒烟并不是一件容易的事情，有时候会遇到很多困难和挑战。可以找一些志同道合的戒烟者、朋友或家人，相互支持鼓励，共同为戒烟的目标而奋斗。或者参加戒烟辅导等社群活动，更有利于戒烟的成功。

戒烟第一天，是开启新生活的开始，也是改变自我的机会。坦然面对戒烟过程中的不适和挑战，跨出第一步，才能迎接更加健康，积极的生活。