怎么样戒烟不难受，有小妙招吗？

随着时代的不断发展，人们生活和工作的节奏也快来越快。很多人会通过各种渠道和方法来为自己减压，吸烟是很多人给自己减压的主要方式。

虽然人们在意识上都知道吸烟有害健康，但在行动上往往和意识反应正好相反。

有很多人也是痛定思痛的下定决心要戒烟，但是在戒烟的过程中面对艰难和痛苦的时刻，人们往往在坚持几天或者是一段时间后又开始吸烟，反反复复，始终没有戒烟成功。

那么，怎么样戒烟不难受？有没有什么小妙招吗？

01戒烟所面临的困难

只有真正戒过烟的人才对戒烟这件事情有绝对的发言权。戒烟是一个非常漫长而又艰苦的过程。

它不仅仅是戒掉一种不好的行为习惯，同时还要彻底消除心理上对香烟的依赖。

香烟中的很多成分和吸烟时产生的化学物质日积月累的也会对人们的身体造成非常大的影响。

在初期戒烟时，身体和心理对于香烟的依赖是非常明显的，这也是为什么戒烟者会觉得身体不舒服和难受的主要原因。

在戒烟时，戒烟者会感觉提不起精神，萎靡不振，注意力不集中，身体乏力，心慌以及说不出来的难受感。

02加强日常锻炼和有氧运动

怎么样戒烟不难受？对于戒烟者来说，身体素质是非常重要的，只有提高个人的身体素质，才能够抵御戒烟时烟瘾带来的不舒适的感受。

在平时，吸烟者可以多做做运动量不是很大的锻炼，例如有氧运动等等。

也可以利用工作的间隙多起来活动活动，中午的时候晒晒阳光，这些都能够在改善身体体质的同时，还能够使人集中注意力，转移烟瘾给戒烟者带来的影响。

03找到替代品

怎么样戒烟不难受？戒烟初期，戒烟者是非常有必要将香烟和烟灰缸扔掉的，同时也需要找一些随手随时随地都可以替代香烟的东西，让戒烟者可以在烟瘾犯时可以食用，渡过烟瘾这个非常难受的时期。

怎么样戒烟不难受？这个替代品也是非常多的，可以是瓜子、零食、酸奶或者是被戒烟者广泛应用随身携带的泡泡糖或者是口香糖。

在犯烟瘾时，这些零食都可以转移戒烟者的注意力，消除和减轻烟瘾给身体和心理造成的影响。

04多喝茶水

怎么样戒烟不难受？戒烟者在戒烟期间，可以把饮料或是啤酒用茶水来代替。

茶叶中含有丰富的茶多酚物质，在茶多酚中有很多可以改善人体维生素和微量元素，改善身体机能，提高身体的免疫力。

而且在喝茶水的过程中，茶水可以在空腔中留下茶叶的味道，冲淡戒烟者犯烟瘾时的困倦感和无力感。

对于戒烟者来说，戒烟是一个需要有坚定信念和强大的意志力去控制和改变的一个事情，但光有这两样是远远不够的。

怎么样戒烟不难受？戒烟者还要在戒烟的过程中总结经验和方式方法，找到适合自身情况的一些关于戒烟的小妙招。

只有这样，才能让戒烟的过程不至于特别的痛苦和难受，同时还能达到事半功倍的效果。