戒烟期间如何清肺(如何清肺：戒烟期间必备小妙招)

烟草中含有大量有害物质，吸烟引起的疾病和健康问题众所周知。但是，戒烟后虽然身体开始慢慢恢复，但仍需一段时间来清洁肺部和其他器官。本篇文章将分享一些帮助戒烟者清肺的小妙招。

1. 多喝水

戒烟后，肺部脱离了尼古丁和其他化学物质的侵袭，可以帮助身体进行深度的自我清洁。多喝水可以帮助肺部排出有害物质并补充水分，有助于维持正常的肺功能。

2. 增加水果和蔬菜的摄入

高纤维和天然抗氧化剂的摄入可帮助戒烟者降低氧化压力，减轻肺部受侵害的程度。蔬菜和水果中含有的营养素和抗氧化物质有助于清洁和修复受到损害的肺部。

3. 增加运动量

戒烟后，身体需要一个新的调节状态来保持健康。有氧运动可增加呼吸量，帮助清除肺部正常排放的废气。另外，增加运动量能加强呼吸肌肉的力量，促进更强有力的通气，帮助加速清除烟草中残留的毒素。

4. 增加呼吸道热量

采用额外的呼吸道热量可以帮助清除肺部的黏液和其他物质。这类方法包括喝热汤、使用蒸汽器、洗热水澡和使用电热毯等。呼吸道热量能促进肺部上皮层的代谢增加，从而便于随着黏液等有害物质的排出。

5. 吸入盐水雾

盐水雾吸入可帮助清洁呼吸道和肺部。雾状物质可以进入肺部，润滑、疏松黏液，并帮助加速清除黏液及其他有害物质。这种方法可以缓解咳嗽和呼吸困难等症状，对于肺部有多余黏液患者必定有所帮助。

总结：戒烟可带来健康和长寿，但是身体需要一定的时间来彻底洁净。戒烟者可以采取上述措施来帮助清洁和保护受损的肺部。只要坚持执行，等到身体真正恢复之时，你才会感受到清晰、洁净和强大的空气。