怀孕了如何戒烟(怀孕了如何戒烟)

怀孕是一场人生中的大转变，对于准妈妈来说，健康是最重要的。而戒烟对于孕妇来说显得尤为重要，因为吸烟会给胎儿带来各种危害，会影响胎儿智力、身体和身高发育等。因此，在怀孕期间要坚决戒烟。这篇文章将探讨如何在怀孕期间戒烟。

1. 了解吸烟的危害

了解吸烟的危害是戒烟的第一步。慢性烟草使用会导致多种癌症、心血管疾病和呼吸道疾病等，甚至导致身体损伤和终身残疾。吸烟还会对胎儿造成直接的危害，使胎儿早产、胎儿宫内发育不良等。因此，准妈妈们必须认真了解吸烟的危害。

2. 找到理由

为什么需要戒烟？很多人只是因为“不想抽了”而戒烟，但这种决心可能不稳定。找到戒烟的理由可以帮助准妈妈们坚持。例如，为了准备迎接新生命，要让孩子健康成长，保证孩子的出生体重等等。找到自己的理由后，准妈妈们可以更容易地坚持戒烟。

3. 寻找支持

准妈妈们需要找到相关支持，比如家庭、朋友和医生等。他们的支持可以让准妈妈们感到更加坚定和安心，遇到问题时，他们也可以给予更多的建议和支持。医生可以给准妈妈们提供一些药物支持，帮助他们放弃吸烟。

4. 慢慢降低烟草使用量

戒烟最好不要从一开始就立刻停止，而是慢慢降低烟草使用量。每天减少1-2根烟，并记录吸烟公里数、吸入时间、所在位置等等，可以让准妈妈们更清楚地了解自己吸烟的情况，并慢慢降低对烟草的依赖性。

5. 学会放松

很多人抽烟是为了放松，但学会使用替代方法可以帮助准妈妈们戒烟。听音乐、沐浴、打太极等放松疗法的使用，可以减轻紧张情绪，减少戒烟的压力。

6. 饮食健康

准妈妈需要注意饮食的健康，摄取足够的营养和维生素。饮食不健康和贫乏的营养会增加戒烟的难度。吃更多的水果、蔬菜等，以保证孩子的健康成长。

总之，在怀孕期间戒烟对于准妈妈们及胎儿的健康来说至关重要。上述的步骤或者使用药品的方法可以帮助准妈妈们成功戒烟。如果你是准妈妈，记住：每一次戒烟，都是为了孕期和婴儿的健康而努力。