戒烟后如何保持不增重呢(戒烟后如何保持不增重？)

戒烟是一个很好的选择，但是很多人担心的是戒烟后会不会因为情绪波动、口腔感觉更敏锐等等原因导致体重的增加，那么该如何保持戒烟后不增重呢？

首先，戒烟后我们应该尽可能地恢复体育锻炼习惯。很多停止吸烟的人都会发现，吸烟的时候他们喜欢不停地吃一些小零食，但是在戒烟后我们应该把这个时间和精力花在运动上，比如去跑步、健身，在运动中消耗多余的热量，避免因为吸烟停止而导致的体重增加。

其次，我们也要注意饮食健康。戒烟后我们可能会比以前更加清晰地感知到口中的味道，因此建议选用一些健康的食材，尽可能避免摄入高热量的食品，如巧克力、油炸食品、高糖甜品等等，建议多吃一些蔬菜、水果、谷物等。此外，大量的饮水也可以帮助我们更好地清除身体内多余的毒素，刺激身体的新陈代谢，减轻体重。

其次，保持良好的心态。戒烟不是一件轻松的事情。许多人在决定戒烟之后往往会经历一段时间的心理恢复过程，在此过程中，我们需要保持良好的心态，尽可能采取一些积极的心理疏导方法来减轻压力，如参加瑜伽等运动，读书、听音乐等，这些都可以帮助我们更好地放松自己，避免因为因为情绪问题而导致的体重增加。

最后，戒烟后我们也可以咨询医生、健康指导师等专业人员，按照其要求合理地安排自己的饮食和运动习惯，这样才能帮助我们更好地戒烟并保持颜值。

总之，戒烟后我们需要做好饮食和运动的控制，同时保持良好的心态，这样可以帮助我们更加成功地戒烟，并保持我们想要的体态。