肺炎如何戒烟(肺炎来袭，如何戒烟才能健康无忧？)

随着新型冠状病毒的爆发，肺炎已经成为了当今社会最为头痛的问题之一。而在这样一个时期，戒烟则成为了一个更加重要的话题。在病毒让我们捉襟见肘的时刻，如何戒烟保障身体健康，成为了我们必须要深入探讨的问题。

戒烟对身体健康有何影响？

早在上世纪末，各种研究就已经表明，吸烟及被动吸烟是影响全球公众健康的最为危险的行为之一，也是许多慢性病、癌症甚至肺炎的诱因之一。据统计，戒烟所带来的身体健康获益令人着迷：戒烟后的1年内，肺癌、慢性阻塞性肺病、冠心病、脑中风等疾病的风险都会明显降低。

如此可以看出，戒烟对于预防肺炎和其他类疾病都具有重要的意义。

那么，如何戒烟？

一、先了解自己

每个人都是独立、鲜活的存在。而在戒烟的过程中，很多人都会遇到各种情况，产生焦虑和冲突。比如，有的人会感到内心的疲乏、抑郁；有的人则在抽烟的一瞬间无法阻止自己。

在这种情况下，首先需要了解自己。了解自己的心理状态，是需要再次启动反思的。比如，你是因为压力太大而抽烟的，那么可能需要提高自己的情绪调节能力；又比如，你是在寂寞无聊的时候抽烟的，那么就可以尝试找到适合自己的兴趣、打发一下时间来缓解这种情绪。

然后，我们不妨试试有些专业的肺炎预防应对技巧：

1.保持良好的睡眠和饮食习惯，并根据自身情况适度锻炼，增强自己的体质和免疫功能；

2.尽可能减少外出，避免选择密闭、空气不流畅的场所；

3.多喝温水、加强营养补给，维持充足的水分，切勿大量饮酒或嗜烟好茶。

现在，自己也要建立起养成规律运动的习惯，以及靠谱的戒烟计划，克服那些光靠自己思考难以克服的问题。

二、尝试自己能够接受的办法

无论是采取逐步减少的方法，还是突然戒烟，都需要让自己感到轻松和放松。同时，我们也需要主动、刻意地寻找、培养一些取代烟草的健康活动，比如参加跑步活动、认真阅读一本好书等等。

三、固化自己的决心

要坚定的告诉自己：我已经能够不抽烟了。接下来，还需要有所预备并配以行动，比如准备好口香糖、锻炼器材，让自己充满信心地开始行动。

此外，还可以从跟朋友公开宣称自己的决心开始。这样，可以让自己承担起更加强烈的责任感和对家人、朋友的承诺，从而建立自己的信心和勇气。

戒烟的好处是多多益善，它不仅能够增加寿命，也能够保证我们免受疾病、肺炎等症状的困扰。所以，我们应该尽早开始为自己制定一个科学健康的戒烟计划，从而更好地保障自己和家人的健康。