抽烟如何正确戒烟(抽烟之害，从此刻开始戒烟)

大家一定听说过 “戒烟”，但是真正意义上还没有开始过的人，可能还嫌“戒烟”很遥远；已经开始戒烟的人，也会发现这不是一件易事。黄连上涌的苦涩感，每天的做出自我约束，还有身体上的不适，甚至是心理上的失落和沮丧；还有抽烟的朋友们和各种自诩为“行家”的人的相劝相勉中实则其劝君更进一步的驱使下，可能会让你开始动摇……

这大概是戒烟的一条艰辛之路吧，但是有很多人都成功的戒掉了这项不好的习惯，更有很多详实的戒烟方式和经验值得我们去学习借鉴。

一、对戒烟规划的设计是重点

戒烟的成功过程，是需要一定的时间空间的，所以，我们需要规划好戒烟的时间安排。比如，开个记事本，在未来的某段时间里（如3个月,6个月）每周的戒烟计划，让自己在备好一切的戒烟工具和心理准备情况下，开始认真的开始戒烟坚持实践。如果你急于求成，那么你很有可能只是戒烟开始的两三天，就已经放弃了。

二、味觉训练，降低香烟的欲望

随着对烟叶味道的感受程度上升，烟草的吸引力就下降，你可以从口味的角度入手，喝一些巧克力热饮来代替烟味，如可可豆奶、热可可、强烈的中式茶或是刺激的饮料等等，这可能会让戒烟的过程更加有趣，也能效果更加理想。

三、戒烟须得同时注重心理和药物

心理因素也是影响戒烟的关键因素，你需要从心理上精神上保持足够的放松和疗愈，如果缺乏心理支持，那么在戒烟的过程中，不适很可能会会成为你再三次停工的理由。药物也不失为较为安全的戒烟方法，在医生的指导下使用戒烟药物，能够加速戒烟的速度，在减轻“戒断症状”的同时，可以缓解吞咽烟草的欲望。

四、“坚持到家！”——必须努力做到的事情

别怕痒！耐心地坚持并尽可能地切实的执行自己的戒烟计划，就算出现了一些意外，也不能灰心丧气，要像您的戒烟计划中一样，努力加油！使用一些早已被验证过的激励方式，保证完成计划中的挑战，再生产新的计划，因为这种感觉真的很不错！

总之，戒烟是一件需要细心和耐心的过程，善用心理和药物效果是成功戒烟的关键因素之一。尽管戒烟的一天早已经远离，这是向戒烟全新未遇到过的盛大成功之路的第一步，我相信，坚持下去，你一定能走到与戒烟的最后一天！