樊登如何戒烟(樊登如何戒烟？——一位成功戒烟者的“成瘾”史)

在演讲和写作领域拥有众多粉丝的樊登，是一位成功戒烟的人。他从20岁开始吸烟，一度成为他生活的重心。但在经历了多次尝试戒烟的失败之后，樊登终于成功地告别了烟瘾。在他的著作《成功的全因性格》中，他详细地分享了自己戒烟的过程以及其中的启示。在这里，我们将从他的经验中了解到如何戒烟。

第一步：认真对待自己的烟瘾

许多人过于轻视自己吸烟的问题，他们认为这是一种习惯或者兴趣，不能理解为病态或者成瘾。但樊登认为，只有认识到吸烟是一种成瘾行为，才能真正采取有效的行动。当然，这并不意味着吸烟者是罪犯，他们也不应该给自己过多的压力。相反，需要保持冷静，了解自己的需求和欲望，逐步地脱离烟草的依赖。

第二步：制定行动计划

对于许多人来说，戒烟充满了焦虑和恐惧。他们担心自己难以戒掉，并且无法接受戒烟后的身体疲劳和心理反弹。但只有制定具体的行动计划并逐步实践，才能杜绝这些担忧。比如，适当地减少吸烟的数量，为自己设立戒烟的截止日期，记录下自己戒烟的进展，以及寻找戒烟的支持和帮助等等。这样，戒烟过程就变得更加有条不紊和可行。

第三步：找到替代方案

许多人吸烟的原因是为了缓解压力、抑制情绪或者打发时间。因此，在戒烟过程中，需要寻找其他的替代方案来应对这些需要。比如，可以选择进行一些体育锻炼或者休闲娱乐活动，或者学习一些放松和冥想技巧，以及和烟草无关的社交活动等等。这些替代方案不仅有助于改变吸烟者的行为习惯，而且能够带来更多的快乐和满足感，加强自信和勇气，鼓舞戒烟的后续步骤。

第四步：寻求必要的帮助

戒烟虽然看似是一项个人行动，但它也需要外界的支持和帮助。在戒烟的过程中，可以寻求医生、家庭成员、朋友、烟草戒断书籍或者网上社区的帮助。这些资源都可以提供专业的指导和支持，帮助吸烟者克服烟草依赖，提高戒烟的成功率。此外，寻求帮助还能加强吸烟者的自我意识和行动能力，教会他们如何应对各种诱导和危机。

结论：希望和进步比完美更重要

戒烟是一项长期而艰难的过程，需要付出很大的努力和耐心，也赚取很多的回报和满足感。然而，即使吸烟者不能完全从烟草中解脱出来，也不要轻言放弃或自责。樊登说过：“一个人要想成为戒烟成功的人，必须首先让自己变得更加完美。但是，对自己的希望和进步要比完美更重要。”这意味着，只要保持前进的姿态、不断改善自己的生活方式和自我管理能力，吸烟者仍然可以从戒烟的过程中获得奇妙的收获。