戒烟胖十斤如何减下来的(戒烟胖十斤怎么办？减肥攻略分享！)

吸烟的人群越来越少，戒烟的人群也越来越多。但是，戒烟后很多人都会面临一个问题，那就是体重的增加。不少人戒烟后胖了十斤甚至更多，这个问题不容忽视。那么，怎样避免这个问题的发生？怎么才能克服这个问题呢？下面就为大家介绍几个减肥攻略。

1、保健肺

在戒烟过程中，保健肺非常重要。大家可以多做有氧运动，适量食用含有维生素C、维生素E、叶酸等成分的果蔬，这些都可以起到保健肺的作用，让戒烟后的身体更加健康。

2、控制饮食

饮食方面是最关键的，如果不控制好饮食，那么即使再努力的锻炼也很难达到减肥的效果。建议大家合理分配饮食，最好是三餐吃饱，而不是饿肚子。切记不要吃太多高热量的食物。可以选择低热量的食物，如豆腐、海带、辣椒等。另外，少喝酒，多喝水也是非常有效的。

3、运动减肥

有氧运动可以帮助消耗热量，同时也可以加速新陈代谢。戒烟后可能会感到身体的虚弱，可以选择一些低强度的运动，如散步、跳绳等。随着身体的逐渐恢复，可以逐渐增加运动强度，让身体适应更高强度的运动，最终达到减肥的效果。

4、睡眠充足

睡眠对于身体的恢复和减肥都非常重要。尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复，从而对减肥更加有利。

综上所述，戒烟后胖十斤不仅是常见的情况，而且也让很多人为此头疼。但只要掌握好以上几个方法，相信大家都可以成功克服这个问题，避免戒烟后胖十斤的情况出现。最后提醒大家，戒烟是一件好事，不要因为担忧体重问题而放弃戒烟。