戒烟会头疼头晕如何缓解(戒烟时头疼头晕怎么办？)

戒烟并不是一件容易的事情，戒烟的过程，除了戒断烟草成瘾带来的不适症状，有些人还会出现头疼，头晕这些症状。如何缓解这些症状呢？下面给大家介绍几个方法。

1.补充水分

戒烟后很多人会出现口干舌燥的症状，这个时候需要多喝水来补充水分。水分不足时，血液就会变得粘稠，加重了小血管的负担，会导致头疼头晕等症状。平时每天需要饮水量在2000-3000毫升之间，戒烟期间可以略微增加水量。

2.适量运动

适量运动也是缓解头疼头晕的好方法。戒烟后烟草中的有害物质逐渐排出，身体逐渐恢复 。适量运动可以加强身体的代谢能力 ，增强身体的适应能力，有助于缓解头疼头晕等症状。例如散步、慢跑、骑行等轻度运动均可。

3.多休息

戒烟期间，身体处于一种调节状态，新陈代谢加快，精神状态易有波动。如果不注意休息，会导致身体疲惫，神经紧张，严重影响戒烟进程。因此戒烟期间需要多多休息，保证充足的睡眠。

4.膳食调理

戒烟期间需要调整饮食，增加一些有助于缓解症状的食物。例如：多吃一些糖类，可以缓解因戒烟引起的低血糖症状；多吃新鲜果蔬，有助于预防维生素缺乏引起的头疼、头晕等症状。

总之，戒烟是一项艰苦的任务，需要耐心，毅力，并注意身体状态。如果出现头疼、头晕等症状，要正确处理，及时采取措施缓解症状，坚持不懈的戒烟，早日摆脱香烟的伤害，成为更健康的自己！