戒烟后如何克制食欲(如何戒烟后克制食欲？)

对于很多人来说，戒烟是一条漫长辛苦的路。戒烟的决心和毅力是很难维持的，而这背后其实还有一种更加顽固的困扰：戒烟后的食欲增长。原来每次想要点烟的时候可以通过口香糖等方式来缓解这种欲望，但是现在有些人烟没有了，他们就很容易转而通过暴饮暴食来消耗自己的焦虑情绪。此时，如何克制戒烟后的食欲也成为了另外一种需求。

下面是一些有信、有用的建议，可以帮助那些戒烟后的人克制住自己的食欲：

第一，保持铁定的饮食安排。当你刚刚开始戒烟的时候，你的身体还会不舒服。对此，有些人就会选择吃大量的食物来缓解这种不舒服。这是非常错误的！这种情况下还需保持正常的饮食安排，每天仍需要按照固定的饮食规律来进食。这些饮食规律不仅能给身体提供必要的营养，还能让身体逐渐适应生活规律，为复原作好准备。

第二，选择低热量、高蛋白质的食物。当你戒烟后，你的身体会逐渐适应没有烟草的生活方式。但是，口腔中烟草味道的消失也意味着你的味觉需要再一次接收风味新鲜的食物。这时，我们就可以通过选择低热量、高蛋白质的食物来让我们的口腔重拾新鲜感受，同时能够长时间地满足身体需要，这能有效地缓解因戒烟产生的食欲。

第三，饮足够的水。戒烟后，一些人会觉得有些干渴。水不仅可以让身体有足够的液体来缓解干渴，还能通过帮助消化来延迟上火的时机。而歪打正着，这也有助于戒烟后的克制食欲。

第四，尽量避免“诱人食物”。对于戒烟后的人来说，避免过多的烟草香味可以帮助我们坚定戒烟的决心。同样地，避免过多的美食诱惑也可以帮助克制戒烟后的食欲。在无法控制自己的食欲时，将马赛克盖住那些美食的图片、不看美食杂志等都是非常实用的方法。

最后，克制住食欲需要不断的积累和不断的提高。一些不良的食欲克制习惯会在情绪翻涌的时候被打破。此时，一定要找到克制食欲的方法，例如通过思考戒烟的积极意义、逐渐适应克制食欲的养成等等。总体来说，在戒烟后克制食欲是一项具有挑战性的任务。但是掌握了这些克制食欲的技巧 and 方法，我们就会发现，戒烟后的健康生活其实也是非常友好的！