以及该如何戒烟(戒烟，戒掉这个习惯，改变自己的生活方式)

吸烟对人体有害，这是常识。然而，戒烟并不是一件容易的事情。尤其对于一些长期吸烟的人来说，戒烟实际上是一次痛苦的旅程。不过，在经历痛苦之后，你会更加真正地理解，戒烟是多么地值得一试。

任何时候，戒烟都是有用的。无论是在你年轻的时候，还是在你的身体已经出现各种健康问题之后，戒烟都是一件有用的事情。如果你是想要戒烟，以下这些方法和建议正是可以帮助到你的。

挑战自己的意志力

在劝说你的态度和意志力的作用下，你可以戒掉任何坏习惯。戒烟亦然。你必须了解到，停掉这个习惯在很大程度上取决于你的态度。如果你没有决心，那么就很难戒烟成功。如果你有信心、自律、毅力，那么，你会成为成功戒烟的人之一。

找到适合你的戒烟方式

人的习惯可以分为两种——生理习惯和心理习惯。戒烟也可以分为两种不同的方式——戒掉生理上的瘾和戒掉心理上的瘾。对于前者，你可以逐渐减少你的吸烟量。逐渐适应少吸点儿、减少吸烟的时间间隔、或者寻找一些烟的替代品，比如口香糖或牛肉干。对于后者，你可以尝试寻找一些新的爱好或者兴趣来代替你原来的烟瘾。

掌握自己的情绪

让我们来面对现实吧，戒烟是一次真正的情感波折。对于那些长期吸烟并对此强烈依赖的人来说，戒烟之路甚至可能会引起抑郁、焦虑甚至自杀的想法。因此，你必须要掌控好你的情绪。这是件非常关键的事情。可以试着练习冥想、瑜伽或者看一些轻松有趣的电视剧来放松自己。此外，找到一些支持你的朋友和家人，和他们一起分享你的情绪和压力。

最后总结

戒烟是一次挑战。但是无论你是否成功，你都应该对你的决心和力量感到自豪。千万不要放弃！戒烟会让你拥有一个更健康的人生，一个更清晰的头脑和更平衡的情绪。无论在哪个阶段，掌握戒烟的技巧、坚定决心，一定可以戒掉烟草成瘾的瘾，开始新的生活方式，这是值得尝试的。