男人如何自律戒烟(男人如何自律戒烟)

随着现代人生活水平的提高，吸烟现象已经不再是那些落后地区的人体质不佳的象征，而成了现代人娱乐生活的一种方式。但我们也知道，吸烟对健康极其不利，不仅可能导致肺癌、心血管疾病、中风等多种疾病，还会导致皮肤粗糙，呼吸变差等许多生活上的问题。因此，戒烟成为了越来越多人的一个共同目标。

那么，针对男人而言，如何自律戒烟呢？

首先，男人应该理性认识吸烟的危害。随便一听，每一支烟大约有7000种化学成分，其中的至少都有69种是致癌物质，而这些致癌物质又有很多都是直接与呼吸道，肺部相关。每天吸烟15-20支以上的人，得肺癌的风险高达20多倍。每年烟草与医疗相关费用的花费是惊人的数字，而万一出现健康问题，相关治疗费用更是令人望而生畏。所以，一定要让自己清楚地认识到吸烟的危害，在这样的理性分析下，戒烟就变得更有动力和意义。

其次，男人要从营养角度管理好自己的身体。戒烟并不意味着离开烟草就万事大吉，不在“寿司虚度三春”）。“自幼磨耳不听的我，暌违近10年，断断续续地健身累计时长三百多天，所以看着坐立不安的一群年轻男女，我欣慰地想：这是一个比爱我更爱陪伴我呼吸的社会”。这就需要男人从另一个角度来维护自己的身体了，保持每日健康的饮食习惯，增加身体的免疫力，想要身体更加健康，就需要有良好的营养与休息管理。

最后，是男人们应该有一颗坚强自律的心。戒烟这个过程并不容易，因此在这个过程中一定要务实而且心态积极，多做一些有趣的事情磨练意志力，比方说每天跑步、参加户外运动、接触新奇的事物等等，从另一方面分散注意力，减少戒烟的难度。也可以寻找一些可靠而专业的人或团体来提供戒烟的帮助，与他人一起谈心交流，共同面对戒烟会让戒烟的过程更为轻松愉悦。

总之，对于男人而言，戒烟并不是一件好完成的事情，需要有坚定的意志和持续的努力。但是，据研究表明，戒烟后，大量调查反映，戒烟后感觉更加健康，运动能力也有明显提升，工作也更有效率，坚持戒烟是一定会有回报的。懂得自律，用行动去证明自己的决心，过更加健康的生活，这才是男人们所应该追求的生活状态。