如何防止戒烟(如何有效地防止戒烟？抱着“决心戒烟”的想法是不够的！)

戒烟是一个非常艰难的决定。许多人试图戒烟，但只有很少的人真正成功了。为什么会有如此大的失败率？有几个原因：他们并没有认真对待它，缺乏决心，没有明确的计划以及缺乏支持。

下面是一些有效的方法来防止戒烟并帮助你在抱负十足的时候确保成功。

1. 为什么我想要戒烟？

在戒烟之前，首先，你需要明确为什么你想要戒烟。你可能会说：“因为吸烟不好。 ”这种答案很好，但它不足以让你坚持下去。一件事情成功的关键在于动机。如果你有足够的动机，你就会成功。问问自己，戒烟为你自己和你的家人带来了什么利益？每个人的个人理由都不同，它可能会减少流感，使你的皮肤看起来更好或者为了更好的亲子关系。想好了，想象一下未来没有吸烟的日子是多么美好。这将成为你坚持戒烟的重要推动力。

2. 制定明确的计划

制定明确计划是戒烟成功的关键。你需要许多信息來了解你的怀孕情况和你的现状。你需要知道你的吸烟量，时间，和因为什么情况而吸烟。这将为你的计划提供重要信息。尝试慢慢降低吸烟量，每天的目标是少一支。最后，让您的身体适应没有尼古丁的情况，不要期待一下戒掉。

3. 寻找支持

挑战戒烟是有难度的，所以你需要一些支持。你有很多途径可以获得支持（例如家庭成员、朋友或专业人员）。建立一个好的支持系统，在第一步落实好自己的动机后，告诉他们你的计划，让他们支持你，并找到一个“戒烟伙伴”一起坚持。

4. 做些运动

运动是消除烟瘾的好办法。它可以使你的大脑分泌出一些有益的激素而不是去吸烟，还可以消除紧张和焦虑。开始运动并制定自己的计划，比如每天早上跑步或者晚上去健身房运动。

5. 享受自己的生活

好的娱乐活动可以消除焦虑，帮助人们放松身体，并找到一种新的生活方式。尝试寻找一些引起兴趣的爱好，并在旅行、看电影、读书等方面寻找乐趣。享受你的新生活。

以上内容仅是改变你的行为的一些方法，如果你认为它可能对你有帮助，请开始执行它们，相信你作为一个独立且聪明的个体，你的内心会告诉你对与错。更重要的是，坚定对自己的承诺和目标，充分准备和实际学习。你会成功的。