健康的人如何戒烟(如何做到健康戒烟？)

烟瘾这个问题可谓是困扰许多人的一大难题。然而，烟草本身即含有大量有害物质，长期吸烟还将给身体带来许多潜在的危害。很多人都清楚这一点，但是真正戒烟起来却依然难以到手。那么，我们该怎样做才能成功地摆脱烟瘾的困扰呢？

第一步是切断与烟草间的联系。将各种种类的烟草以及与其相关的一切东西，如烟盒、打火机、烟灰缸等等，全部清除出房间。如果必须留在室内，可以通过丢弃烟草和剩余烟盒等方式来帮助消除对烟的渴望。同时也应将宣传SMOKING IS BAD FOR YOU的标语挂在显眼的位置，它能够在烟草的神经解毒过程中发挥一定的作用。

第二步是发掘烟瘾的根源。人们常常会因支持或者情感因素而不自觉地接触、喜欢或者使用某种事物，例如吸烟。如果能够发掘烟瘾的根源并加以解决，那么戒烟的效果也将更为持久。一些戒烟者的烟瘾源于工作或者社交需要，这时可能需要换个工作方向或者尝试其他社交补偿方式。

第三步是收集各类戒烟资源。在《戒烟日志》、各种健康和生活方式类博客、个人分享的YouTube视频以及各类在线支持小组中都能够收集到丰富的戒烟资源。在自己的环境中更容易找到有现成经验的人，如曾经成功戒烟的亲戚朋友。通过学习其他人高效戒烟的经验和技巧，自己也能更系戒烟周期。值得注意的是，只有透过实践和个人化调整才能真正让此类资源起到作用。

第四步是转移自己的注意力。无论是通过运动来释放体内过多的烟草物质，还是开始学习新的、更有意义的技能，多做些新鲜事有助于让自己再次成为自己的主宰。同时，这类转移注意力的技术也能降低禁忌反弹带来的负面情绪。

第五步是坚持自己的决心。刚刚开始时，戒烟过程总是充满了一些挑战和心理障碍。倘若戒烟者没有坚定的信心，很可能会失败。因此，对于那些能够主动掌控自己的决心和信念的人而言，他们戒掉烟瘾的成功几率就越高。

总之，戒烟虽然是一条漫长而坎坷的道路，我们仍然可以通过执行上述步骤在最短时间内取得成功。重在始终坚持行动，通常户做一遍戒烟会员还会成功，因此，愿意在未成功的家伙们不要放弃戒烟这条路。