备孕如何戒烟(备孕五禁，戒烟最重要！)

备孕是一段殊胜的时期，让夫妻二人待着好好规划将来的生育计划。然而，在方方面面，备孕的过程也是极其辛劳和困难的。其中，戒烟是非常重要的一个环节。因为，不戒烟影响怀孕和胎儿健康，不过更多的是，戒烟难度很大。下文，我们将分享一些使用中国传统方法轻松戒烟的技巧。

第一步：明确目标

先了解烟草的危险，对烟草上瘾的人，有时不能跨越自己的心理障碍，不能简单地将戒烟作为一个目标。在执行这个目标之前，应认真考虑它是否适合自己。刚刚开始计划备孕的夫妻应尝试戒烟，并将健康作为一个目标。当然，目标越明确越好。

第二步：无私奉献

成功戒烟，需要做好长远的准备和总体规划。设置出一个可行性的时间表和戒烟计划耐心执行。戒烟过程中，没有一定的自制力，没有不断地现实支持，不想无私奉献，是很难实现一个目标的。

第三步： 学会调节

精神调节对戒烟十分重要。因为戒烟对身体产生的影响是无论别人怎么说都是痛苦的，所以要想办法防止状况直到偏于糟糕，不吃饭或者不舒服。戒烟过程中，要调节好情绪，保持好心态，多运动，保持轻松的环境。

第四步： 坚决自尊

戒烟过程中，要坚决自尊。自己维护自己，要勇于自我保护，主动删除那些引诱烟草的因素。现代社会烟草的广泛使用，所以除非有自己的信仰，否则很难说服自己不喜欢烟草。

第五步： 少吃刺激性食物

能够引起食欲的食物无可厚非，但刺激性很大的食物，就必须制止。这种食物会使您更喜欢抽烟，还会增加戒烟的痛苦。如果有牙疼等健康问题，就该寻求到相关的医疗帮助。

戒烟不是一件简单的事情，需要很多具体的细节方案来执行。上面描述的方法仅仅是帮助您思考这个问题的一种手段。但如果您照着它执行这个问题，它会使您更舒适和轻松。戒烟是为了成为一个更好的人，也是为了您未来生儿育女的幸福生活！