戒烟初期症状图片大全(戒烟初期症状全解析！不得不看的全面综述！)

戒烟是一件很难的事情，很多烟民都想戒掉自己的烟瘾，因为知道吸烟对身体的危害很大。可是，戒烟不但需要毅力还需要高超的战略。因为戒烟初期，有很多的症状伴随着。一般来说，初期症状不可避免，唯一的办法就是要细心呵护这些初期症状，以便过后能顺利地经过整个戒烟过程。现在就来详细了解一下初期戒烟的症状。

第一种症状：焦虑症

这个感觉通常在戒烟前两周内出现。当你忽然发现，吸烟已经成为你日常生活的一部分，你开始焦虑地思考自己能不能戒掉这个习惯。这个时候，你会感到透不过气来，经常处于紧张的状态。而且现在没了烟可以让你更加焦虑。当焦虑症状出现时，建议可以通过听音乐、进行呼吸训练等来缓解。

第二种症状：烦躁不安

当你习惯了每天抽一包烟的生活，你的身体会非常的渴望烟草的刺激，因此你会变得烦躁不安。这个是非常难受的，尤其是当你无法摆脱这个纠缠的想法，进而认为吸一口就行。当这个症状大量出现的时候，就要尽量注意控制自己，不要急功近利。缓解这个症状，建议可以进行体育运动或者其他干净的活动来分散精力。

第三种症状：增加食欲，体重增加

戒烟过程中增加食欲是非常普遍的，这个主要是因为你的身体已经习惯了每天消耗能量，体内含量的毒素也需要能量来消耗。当你在着手戒烟时，这个能量已经没有了烟草的帮助，所以你会转而吃点东西来补充能量。因此增加体重也是不可避免的。这种症状虽然影响了美观，但不影响健康，所以只要注意饮食均衡就好了。

第四种症状：便秘

戒烟初期的第四个症状就是便秘。这个症状可轻可重，但最多会持续十天左右，不要因为这个症状而紧张。当你戒烟后可能会出现排便不畅的情况，主要是因为烟草中含有尼古丁，能够促进受到它作用的肠胃道的肌肉收缩，进而促进了人体的排便。而当你戒烟后，肠胃道的张力会减少，进而影响排便。

第五种症状：头痛

戒烟正常情况下，头痛症状主要出现在戒烟的前期。造成头痛的原因有很多，如戒掉尼古丁，使舒张、收缩硬膜动脉的行为被影响，从而影响了头痛的程度。而且戒烟后，碳一氧化会从体内清除，使非常微小的血管扩张，反过来造成头痛症状。

第六种症状：失眠

戒烟初期的失眠可能是因为戒掉尼古丁使你失去了一种，防止你入睡的药物摩擦和脚划痕等不同的坚果搭配。在年轻的成年人中，戒烟会导致失眠或深度睡眠减少。每个人的睡眠需求是不同的，所以这个不需要太担心。

总之，戒烟不是一件容易的事情，这个过程需要艰苦的努力。面对各种初期症状，你必须慢慢来，不能操之过急，更要耐心。当你经过漫长的挣扎和磨砺后，将过完整个温和的过程之后，从此以后，你将重拾一份健康，那份坚韧，可能会改变你的一生。