戒烟85天症状(戒烟85天，这些症状你必须面对！)

你为了健康和环境选择戒烟，但戒烟不仅是一项伟大的决策，也是一个漫长的过程。一些戒烟者很快就能适应新生活方式，并成功地控制住对烟草的渴望，但其他人可能需要花费更多的时间和精力来克服与烟草相关的习惯和症状。

当你在开始戒烟的前几天和几周内体验到某些症状时，你应该知道它们是完全正常的反应。在85天的烟草戒断期后，症状逐渐减轻，体验所有戒烟好处的时间也到来了。这些症状可能会持续数周，但在恢复期内，必须学会应对并照顾好自己。

接下来让我们来看看戒烟85天后你可能面临的症状。

1. 戒烟忧郁症

戒烟时，你的身体和大脑需要时间来适应缺乏尼古丁所引发的变化。因此，有些人会在戒烟期间感到情绪波动，嗜睡或失眠，在心境方面似乎不那么稳定。

不过，这种忧郁症通常只持续数周，并且随着时间的推移而消失。如果你的情绪问题持续很长时间，那么你需要向专业人士求助。

2. 口渴

在戒烟期间，你会发现你的口总是很干。这是因为尼古丁会抑制你口渴的感觉，而在戒烟后，这种感觉会重新出现。保持身体水分很重要，每天喝足够的水或其他饮料是必要的。

3. 咳嗽和痰

戒烟后的几天或几周，你可能会咳嗽更多或咳出更多的痰。这是因为你的身体正在从吸烟中恢复过来，清除其产生的毒素和污染物。这种情况可能会持续一段时间，但随着时间的推移，情况会逐渐得到缓解。

4. 精神困扰

戒烟后的前几天和几周，你可能会感到比较紧张，无法集中注意力，感觉混乱或困惑。这些症状会随着时间的推移得到缓解，并逐渐消失。在这个阶段，坚定信心，积极面对困难和挑战。

5. 体重增加

戒烟时，你可能会增加一些体重，这是因为停止吸烟可能导致你增加一些更正常的食欲。不要担心太多，这是临时的，你只需要控制自己的饮食并进行体育锻炼来保持身材。

6. 睡眠障碍

在戒烟期间，你的睡眠可能会受到影响。尼古丁的刺激作用可能会使你保持清醒和警觉，从而影响睡眠。同时，戒烟的压力和焦虑可能会导致睡眠不足。这些问题会在戒烟后几周逐渐消失，但在这之前，你可以采取一些方法来改善睡眠质量，例如规律作息，降低夜间的咖啡因和糖分摄入，放松身心等。

总结

在理解戒烟过程中的85天症状后，相信你可以更好地应对。请记住，这些症状只是临时的，当你最终克服烟草的诱惑并改变习惯时，你将享受到戒烟的巨大好处。所以，保持耐心和恒心，并始终努力保持健康，喜欢戒烟带来的新生活！