戒烟4大症状(戒烟，必须知道的四大症状！)

越来越多的人开始意识到戒烟的重要性，但是却常常因为无法承受症状和煎熬而早早地放弃了。戒烟过程中的身体装备包括了许多症状，有些症状会很快的缓解，而有些却会持续很久，甚至会在年幼的时候就开始显现。在这篇文章中，我将会向大家详细介绍四大戒烟症状，并且告诉大家如何应对及缓解这些症状。

症状1：焦虑

戒烟带来的焦虑可能是最难以忍受的症状之一。戒烟会让身体逐渐适应没有尼古丁的环境，这个过程中会让人感到非常不舒服。我们可以采用缓解焦虑的技巧，例如在外面散步，尝试深呼吸或者做一些轻松的瑜伽来让身体和大脑平静下来。当然，如果您的焦虑感非常强烈，那么也许需要咨询专业医生的建议。

症状2：口渴、口干

在戒烟的过程中，很多人会感到口渴口干。这是因为尼古丁会扰乱身体的水分平衡，戒烟时身体会迅速排放多余的水分，这个过程也会让关键生理系统出现一些不适。您可以多喝水或其他液体，以此来补充身体的水分，同时还要注意多吃些含水量高的水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿等等。

症状3：便秘

戒烟对我们的肠道系统的影响并不只是使人口干舌燥，而且还带来了便秘问题。烟草中的尼古丁可以刺激肠胃蠕动，在快速麻醉这个过程中可以很容易地让我们产生便意。在戒烟后，我们的身体通常需要时间来适应没有尼古丁的生活，肠胃系统也会随之慢慢调整。您可以在菜单中增加一些含纤维量高的食物，例如全麦面包、燕麦片、苹果甚至是苹果醋。此外，记得多运动也是非常重要的。

症状4：失眠

许多人在戒烟后会发现更难入睡。这个症状通常会持续几周，在症状消退之前要选用对的方法缓解症状是非常重要的。您可以试试一些舒缓的音乐或者放松的火车头桥式等助眠瑜伽，缺乏身体运动和白天睡眠失眠问题的关系非常密切，所以多注意健身计划、合适的起床时间以及更好的睡眠习惯都是非常重要的。

总结

戒烟肯定绝对不是一件简单的事情，所以我们要在痛苦的戒烟症状中找到自己的安慰所。总的来说，这四种戒烟症状（焦虑、口渴口干、便秘以及失眠）都是可以被控制和缓解的。通过合适的饮食及运动习惯、缓解压力的方法以及一些简单的调整，您就能很容易地度过这些症状，让您成功戒除烟草。