减轻戒烟症状(减轻戒烟症状，走向健康生活路)

戒烟虽然对身体和健康有诸多好处，但是却也是一个相当艰难的过程。在用各种方式戒烟的人中，很多人会遇到戒烟症状这一问题。戒烟症状包括头痛、失眠、抑郁、焦虑、口干、喉咙难受等等不同的体征。这些症状不仅影响了戒烟者的情绪和身体健康，同时也可能因为迫使吸烟者继续吸烟而导致戒烟失败。

尽管戒烟对我们的身体和健康非常有益，单单一些人们在长期以来的吸烟过程中就已经形成了一些坚固的习惯和烟瘾。当人们试图去戒烟，他们经常会发现自己无法承受戒烟症状，反而重返吸烟的怀抱。为了帮助那些正在戒烟的人们，本文将介绍一些减轻戒烟症状的方式。

减轻戒烟症状的第一种方式是在尝试戒烟前慢慢地减少烟草的摄入量。尝试减少烟草的摄入会让你的身体适应性地降低你的烟草需要量，从而减轻戒烟症状的严重性。这种被称为"渐进式戒烟法"的方式不仅有助于减轻戒烟期间的思维和身体压力还有助于您更加成功地脱离吸烟爱好。

在戒烟期间，必须避免刺激性食品、饮料，在饮食上适当增加的蔬菜、水果、豆类等自然品的摄入。同时，多喝水有利于清除多余的毒素，增强免疫力，减轻戒烟对身体的不良影响。在戒烟上，好的饮食计划及营养摄入能最大限度的减轻对身体的磨损和正常代谢的维护。

另一个应对戒烟症状的方式是增加日常运动量。运动可以包括散步、慢跑、骑自行车甚至去加入健身房。这有助于降低焦虑和抑郁症状。每天进行运动可以适度地增加神经化学物质，这些化学物质有助于情绪调节和增强肌肉骨骼系统。

还有一个减轻戒烟症状的好方法就是让自己忙起来，无聊是人们戒烟失败的主要原因之一。确保自己充分的准备戒烟，准备好各种别的事情来去症状使尽可能减轻。可以尝试做那些曾经想做但一直没有时间的事情，比如学习新的语言，读书或者去游泳等等。找到一个有趣的爱好，这样就不会那么容易想起吸烟的事情。

在过程中一定要意识到，任何变化和努力的过程都需要一些时间和耐心。快速的改变会让你无法适应，从而带来更多的痛苦。 容易受到挫折的戒烟者们应该备好耐心并且明智地采取某些技巧，以减轻他们所体验到的各种戒烟症状。虽然戒烟过程可能会是苦涩的，但是对于未来的健康生活而言，它会带来无比的收益。