戒烟典型症状(戒烟真的要付出代价！停烟后这些症状让你崩溃)

戒烟并不是一件轻松的事情，戒烟的初期症状是非常明显的，如果一旦戒烟断了后急于再将抽烟作为习惯，会降低戒烟的成功率。改变习惯需要有耐心和毅力。刚开始戒烟时，你可能会遇到以下典型症状。

头痛

戒烟初期，可能会感到头痛。烟草里的尼古丁是茶科植物的生物碱之一，也是一种致痛物质。因此，戒烟会使身体中的尼古丁含量降低，从而导致头痛。要避免头痛，请多喝水，坚持运动，避免疲劳。

烟瘾

睡眠障碍、易怒、焦虑和抑郁心情是戒烟能够引发的广泛的症状。此外，还可能伴随着烟瘾。或许你会感到口渴或口干，这都是戒烟带来的副作用。

嗓子干咳嗽

戒烟后，由于吸烟过程中长期损害呼吸道，体内的烟草毒素需要逐渐减少，因此刚戒烟后会出现呼吸道激烈的反应。过度哮喘、长期的咳嗽也是常见的烟草反应。

失眠

睡眠不足是另一个戒烟的副作用，它可能导致你在戒烟期间感到困倦。不要消耗自己的体能去抵抗失眠，试着在睡觉前放松自己。可以试着听听轻柔的音乐、泡个热水澡或者瑜伽。

口腔不适

口腔不适是戒烟后常见反应之一，其中包括口腔溃疡、口腔干燥等。建议多喝水，增加口腔水分负担。同时，避免食物中含有刺激性较大的食物，如酒、牛奶、辣椒等。

胃肠不适

戒烟会出现恶心、食欲不振等不适症状，因为戒烟导致胃肠蠕动减少，也可能是因为心理焦虑等造成的。饮食宜清淡、易消化，定时定量，避免暴饮暴食。

总之，戒烟需要付出代价。但这些症状并不一定会长时间困扰你，只需耐心等待，给自己留出一个适应的时间，一切将会变得好起来。