戒烟65天戒断症状(戒烟65天：经历戒断症状的种种煎熬)

烟草，无疑是许多人最爱的伴侣之一。它可以给人带来巨大的快感，那种一口烟的满足感，是很难被其他事物所取代的。但这个曾经的伴侣，其实早已是把你牢牢束缚的罪恶，掌控了你的身心。戒烟是一件非常艰难的事，它不仅需要毅力和决心，还需要经历戒断症状的折磨。

“戒烟易，戒掉烟瘾难。” “烟头一熄，戒断症状自来！” 65天前，我下定决心戒烟，由此开始了一段戒烟之路。第一天起，各种戒断症状就开始了煎熬：

1. 烦躁的情绪

戒烟后，我们的身体内缺乏尼古丁的刺激，大脑的多巴胺水平骤然降低，会导致人感到沮丧和烦躁。烦躁的情绪会让我们每时每刻都想要吸一口烟，但事实上，这种情绪是逐渐消退的。只要走出这个阶段，你就能够逐渐好转。

2. 失眠和口渴

戒烟后，我们的身体需要适应新的环境，特别是睡眠和饮水方面。尼古丁的缺失会导致大脑的神经元活动产生变化，人变得特别容易失眠。同时，口渴也是戒烟后的一个较为明显的反应。无论是失眠还是口渴，在戒烟初期都需要认真面对，逐渐适应，才能过渡到一个健康的人生阶段。

3. 头痛和焦虑

戒烟后，我们的身体会因为尼古丁成瘾而产生各种戒断症状，这些症状中最常见的就是焦虑和头痛。焦虑和头痛是由于尼古丁在体内引发的血管收缩和扩张，进而给人带来疼痛感和元气不足的感觉。只是，戒烟后焦虑心理的人群也在逐渐增加，此时需要内心足够坚强，可以通过运动、瑜伽等方式逐渐适应新的生活。

4. 嗓子干燥

获取进一步的尼古丁刺激是戒断症状的多重因素之一。因此戒断后的烟民会感到嗓子干燥、喉咙难受等问题。烟草燃烧时产生的刺激物质，通常会与口腔和呼吸道产生许多溶解物和不良物质。戒烟后身体自然认为应该承接原本受烟草影响的影响，但此时我们要涂抹唇膏，多喝水等方式解决。

5. 体重增加

戒烟是许多人体重增加的原因之一。当你戒烟后，你的身体失去了抑制食欲的功能，从而催促你增加对美食的需求。此外，不吸烟缺乏心静气和就更难坚持良好的饮食习惯。为了杜绝体重激增的情况，要求朋友的帮助，减少口渴、口腔问题和焦虑等症状的困扰。

6. 等等等等，还有很多

戒烟后的戒断症状很多，但上面这些是最常见和最令人苦恼的几种。熬过这些痛苦的日子，才能真正迎来自己的另一个自我。只有坚持戒烟，才能让你的身体变得更加健康。

戒烟路漫漫，我们在这个过程中需要有坚定的意志和适应新生活的能力。尽管戒烟初期的戒断症状十分严峻，但只要在适应阶段之后，戒烟对身体的好处会逐渐显现，使得所有的努力都获得了惊人的回报。当你迈出第一步，就需要坚定不移地走待，勇往直前，迎接第二个你的到来。