戒烟后遗症有哪些症状(戒烟后，这些症状会让你难受！)

吸烟是一种习惯性的行为，不加控制则会引起很多对身体不利的后果，例如：对肺部的损伤、加速衰老等。不过很多吸烟者想戒烟，但是要想戒烟，必需克服更多困难，因为戒烟后遗症往往会让你面临各种症状的折磨。

戒烟后遗症有哪些症状，这是一些正在尝试戒烟的人们最为担忧的问题。以下是主要的6个戒烟后遗症症状，或许能给那些准备戒烟、已经戒烟但无法走出困境的人们提供一些帮助。

（1）抽烟的渴望：

戒烟后的前三周可能是最为痛苦的，这段时间里，你可能特别希望吸一口烟。那是人们戒烟的”心黑幽湖”，考验你的决心。因此，在戒烟的初期，你会发现自己反复出现想要抽烟、进而烟酸的现象，这是因为抽烟成了一种习惯。

（2）身体状况的改变：

在戒烟后，身体会逐渐恢复一些健康状态，肺活量增长、身体器官运作良好，但需要时间适应。在戒烟的头一周，你会感觉身体有很大的变化，包括咳嗽、头晕、乏力等症状。这是因为你的身体正在调整自己，从对尼古丁的依赖中恢复过来。

（3）体重的增加：

在吸烟的过程中，烟草会通过增加新陈代谢来控制体重。当你戒烟后，新陈代谢会逐渐恢复正常的状态，体重也会逐渐增加。这时，你需要控制自己的饮食或增加运动频率，以防止体重过重。

（4）情绪的波动：

戒烟后，你可能会发现自己的情绪出现波动。你会发现自己情绪不稳定、脾气暴躁，这也是戒烟后遗症的一个常见症状。这种情况下，你需要通过积极的做法来缓解自己的情绪波动，例如：运动、聊天、听音乐。

（5）睡眠质量的变化：

此外，戒烟者的睡眠质量也会发生变化。尼古丁可以成为一种兴奋剂，戒烟后身体逐渐调整了自己的生理机制，这也会影响到睡眠。在睡眠质量变差的时期里，可以透过瑜伽、温水泡澡等放松的方式，调节自己的睡眠质量。

（6）集中精力的能力：

在戒烟后，你可能会发现自己难以集中精力在某项任务上。这种现象称为”脑雾”，可能会在戒烟后几周内持续发生。这时，可以通过做点轻松、有趣的事情让自己的头脑能够更加清晰地思考。

总之，戒烟后的遗症往往是具有多样性的。只要让自己的身体适应新的状态，并采用适当的方法缓解症状，才能轻松的度过戒烟期间的痛苦时光。