戒烟三天天什么症状(戒烟第三天，身体的这些反应正常吗？)

戒烟不仅是一种生活态度的改变，更是一种对自身健康责任的肩负。但是很多烟民在戒烟的前三天会出现一些不同程度的身体症状，让人不禁怀疑是不是这种健康改变引起的，那么戒烟的前三天都有哪些不良症状呢？

1. 神经质的症状

戒烟前三天堪称是取代瘾的攻坚期，这个过程中烟民会出现焦虑、易怒、癫狂等神经质症状。在戒烟前的5-7天，尼古丁开始在体内积蓄并造成了身体的添加状况。戒烟三天，身体开始逐渐适应没有尼古丁的状态，但人们大脑对于吸烟的每个动作和环境的认知仍然在那里，这时的人们会感到烦躁不安、失眠焦虑等症状。

2. 脾气暴躁

戒烟初期，尼古丁下降导致血液流动放缓，甚至引起血管收缩，使血压升高，引起情绪也就变得急躁易怒，而且这种症状会在晚上加重，尽量熬过戒烟初期便好了。

3. 食欲增强

传统吸烟于人体有强大的刺激作用，它可以促进腹部焦虑感，使得烟民吃得特别少。戒烟后，体制发生改变，食欲也会随之增强，为了避免体重的增加，戒烟时我们要控制自己的饮食和健康饮食规律，适量地吃饭才是最科学的戒烟方式。

4. 咳嗽加重

戒烟三天后，人体循环系统逐渐解除了吸烟引起的中枢神经系统的抑制控制，此时正常的情况下咳嗽反而会加重，这是因为呼吸系统开始排除烟草的毒素，周期约为2-4周，“撕掉烟草污垢”的过程往往伴随着苦涩、咳嗽及痰的增多。

5. 头晕眼花

戒烟初期，如果烟民停吸后，烟草的作用被中断，人体的正常反应会是出现体液消耗和物质扰动，会引起头晕和眩晕的现象，有时甚至还伴有恶心、呕吐等症状。

戒烟的过程是辛苦的，但事实上，烟草中的尼古丁、烟燃后产生的二氧化碳、氢氰酸等有毒物质的气味等都是吸烟带来的危害，会对人体造成许多不必要的损害。在戒烟的过程中，请坚信自己的行动，从手边的香烟开始，关注自己的身体、意志和意念。

关于身体的反应，许多烟民们并不希望出现，所以戒烟是一个人的态度和生活方式的改变，是为了自己和身体的改变，许多症状会在3-7天内逐渐稳定、恢复到正常的状态，下定决心，相信自己，不要放弃。