戒烟后的症状视频(戒烟后的反应，你必须知道！)

戒烟肯定是健康、安全的行为，但却可能导致一些不舒服的反应。感受到这些反应的人数不小，下面我们将为您详细介绍戒烟后的症状和应对方法。

1. 烟草戒断反应

烟草戒断反应是戒烟后的最常见症状之一，包括头痛、头晕、恶心、焦虑、失眠、心慌、疲乏、精神不振等等。这些反应通常在戒烟后的前几天发生，最严重的情况会在第2或第3天，但通常不会超过10天。因此，在您开始戒烟前，请告诉您的医生，并为自己弄好计划。

2. 恶心和呕吐

烟草中的尼古丁是一种非常强烈的成瘾物质，戒烟后，您的身体可能出现恶心和呕吐的症状。这种情况通常在戒烟后的3至4天内出现，最长可能持续到两周。正确的饮食和水分摄入会一定程度上缓解这种不舒服的感觉。

3. 失眠和睡眠障碍

失眠和睡眠障碍都是非常常见的戒烟后反应。烟草中的尼古丁对睡眠有影响，戒烟后，这些影响可能会更加明显。适当运动和松弛的睡前锻炼会有利于发掘您的睡眠潜力，规律性的睡眠时间和良好的睡眠保持习惯能有效改善睡眠质量。

4. 焦虑，烦躁和抑郁

烟草中的尼古丁和其他成分会影响大脑和神经系统，导致焦虑，烦躁和抑郁等失衡。戒烟后，您可能会感到一些情绪上的波动，并且通常在戒烟的前一周达到峰值。准确的评估，优秀的口头沟通以及视同亲人的住院护理都可以提醒您的心情。

必经之路，症状逐渐减轻

在戒烟前，您应该深入了解自己的症状，明确自己的理由并制定计划。戒烟是一项挑战性大的工作，因此，我们要给予自己足够耐心，有时候并不一定有理想的结果，但无需灰心丧气、继续前进和深入思考戒烟的方法。各位朋友请注意，戒烟是必经之路，但您会发现，随着时间的推移，戒烟后的反应也会逐渐减轻并最终消失。