戒烟以后得症状(戒烟后身体状况大起大落，身体调节过程让你难熬却也是必经之路)

戒烟以后的症状，具体分为两个阶段，第一个阶段为痛苦恶心症状期，这个阶段一般在戒烟后的72小时内出现，症状包括咳嗽、头痛、口渴、失眠、焦虑、疲劳等等，这些症状会让你非常的难受，但这也是正常的反应，因为戒烟后，体内的有害物质开始清除，吸烟时所长时间的熏染和毒害的身体开始恢复，这个阶段一般持续时间较短，只要你能够在最困难的时候坚持下去，渐渐的适应过来，就可以在很短的时间内进入下一个阶段。

第二阶段为调整期，这个阶段是人们在戒烟后快乐的阶段，当体内有害毒素全面清除干净后，身体逐渐恢复正常，身体变得日益健康，人们的身体状况得到了很大的改善。但这个过程可能会有一些其他的反应出现。

1. 失眠

戒烟后有时会发生失眠情况，这与身体中的痛苦反应有关。努力使自己放松，比如做些伸展操，深呼吸、阅读等，有助于提高睡眠的质量，也可以加强运动量，晚餐的时候不要吃过于油腻和过于刺激的食物。

2. 恶心

在戒烟后，人们发生的恶心一般会持续几周，恶心的人可能也伴随着呕吐的症状，这些症状在短时间内并不会造成什么危害，多和恶心和呕吐症状常见的治疗方法是降低手指温度或用食物或薄荷口香糖消除口中的不适感。

3. 咳嗽

戒烟后人们可能经常咳嗽,咳嗽反应强烈的人也可能会头晕眼花,咽喉与口腔也可能会出现红肿,如果症状持续,建议去医院进行检查或院外药店购买一些舒缓症状的药物。

4. 心情不稳

戒烟后有些人会出现时间上大起大落的心情，感到焦虑、悲伤、失落等，强烈的自杀和忧郁情绪也可能会困扰着一些人,建议关注自己的心里状态,寻求专业帮助。

除了上述常见的症状之外，还有一些其他的症状也可能会出现，如口干、口臭、易怒、疲劳等等，这些反应都是戒烟过程中身体的正常反应，建议通过饮食和足够的睡眠来缓解症状，同时强调使用口腔清洁产品和基础护理药品。在戒烟过程中，你需要坚持健康的生活方式，多喝水、锻炼身体、充实自己的大脑，充满信心和毅力，相信自己，戒烟这件事情是做得到的！