戒烟3个症状(戒烟必备：戒烟三个症状详解)

戒烟对很多吸烟者来说都是一件非常困难的事情，面对着烟瘾的困扰，有不少朋友们在戒烟期间多次放弃。但实际上，如果我们了解了戒烟的具体症状，就能更好地掌控自己的烟瘾，更好地戒掉烟草。下面我们将为大家详细介绍戒烟的三个症状，帮助大家在戒烟路上更好地前行。

一、口渴

戒烟后出现口渴是非常常见的一种现象，通常会出现在戒烟3-7天的时间段内。由于烟草中含有尼古丁、甲醛等有害气体，而吸烟者的口腔中、喉咙、肺部等位置也积累了这些有害物质。戒烟时，人体内这些有害物质的排出，需要通过相应器官来完成，其中口腔、喉咙、肺部等各个位置的毛细血管开始扩张，以便有效的代谢代谢废物和毒素，同时也因此导致了口渴。

针对这种情况，戒烟者可以在戒烟初期多喝水、少喝咖啡和茶，等到身体适应了新的状态后，这种现象就会逐渐消失。

二、易怒

戒烟后出现易怒的情况也是颇为常见的。因为烟草中的尼古丁会影响人体的神经系统，而吸烟者经常将吸烟作为缓解焦虑、情绪的一种方式。而当戒烟时，没有了尼古丁的影响，导致有害物质无法得到及时代谢，身体就会出现很大的不适，而这些不适会影响到人的情绪和心态，使人容易变得易怒。

此时，需要戒烟者们学会掌控自己的情绪，找到其他合适的方式来缓解压力和焦虑，例如：锻炼、听音乐和沉淀内心等。

三、失眠

戒烟后睡眠质量下降甚至失眠也是常见的现象。这是因为吸烟会导致人体下丘脑功能失调，而戒烟时身体需要调整恢复原有的功能，而这一过程需要一定的时间，而失眠也是在这个过程中的一种症状。

在这种情况下，戒烟者可通过一些方法帮助自己改善睡眠，例如：睡前放松自己、限制睡眠时间、保持良好的生活作息等。

总之，戒烟的路上，戒烟者可能会经历很多症状的困扰，但只要我们了解了这些症状，并采取了有效的方法来对付这些症状，就能更好地控制自己的烟瘾，更好地戒掉烟草。对于那些想要戒烟的朋友们，不妨参照以上方法，逐渐适应这些症状的出现，坚定走向戒烟成功的道路上。