戒烟30天症状(抽烟伤身体，戒烟需谨慎——戒烟30天后的那些症状)

戒烟是一项非常不容易的事情，很多抽烟者都为此历尽艰辛。如果你已经完成了戒烟的第一个月，那么大家都可以为你鼓掌。但是，这个时候你的身体还有些症状需要处理，接下来我们将介绍戒烟30天后的那些常见症状。

1. 体重增加

戒烟会导致人体基础代谢率降低，从而减少消耗的热量。而且，戒烟后，人的口感会变得更加敏感，这也会使人们口腔的需求增加，最终导致体重的增加。这个时候如果你处于担心体型问题的话，可以针对自己的情况做出相应的改变，例如更多的运动或者改变饮食习惯。

2. 戒断焦虑

戒烟后的人，在某些情况下可能会体验到焦虑和心慌的症状。这种症状主要是由于尼古丁缺乏所引发的，而且在戒烟的早期阶段最为常见。想要缓解这种症状，可以适量地增加一些咖啡因的摄入，也可以尝试一些沉淀性更强的运动，例如瑜伽或者冥想。

3. 咳嗽

戒烟后，喉咙将更容易受到炎症和刺激，这使得许多戒烟者可能会面临咳嗽的问题。这个时候，你可以尝试保持口腔的湿润程度，可以通过饮水、喝柠檬茶等方式缓解喉咙不适。如果症状严重，可以联系医生寻求帮助。

4. 血压水平的波动

戒烟后的人体可能会出现一些血压的波动症状，这是因为人体正在适应这个新的状态。虽然这个时候体验到症状会让人感到不适，但是当你的身体从中恢复过来后，你将会感受到更加健康的体魄。

5. 精神抑郁

戒烟是一个相对较大的改变，而且它将使人体的化学成分也发生了一些变化。这些变化可能会导致身体化学物质不平衡，进而导致精神抑郁的出现。这个时候，你可以寻求医生帮助，或者找到一些娱乐的方式来让自己开心起来。

6. 嗅觉、味觉的改变

戒烟后，人的味觉和嗅觉会变得更加敏锐。这意味着你现在可以更加充分地体验到更多种类的味道和香气。

总之，戒烟需要谨慎，而且需要考虑各种因素，包括个人体质和相应改变的时间。如果你已经完成了戒烟的第一个月，那么你已经在这条路上走得很远了，也相信接下来的日子更会越来越好。