戒烟后的反应具体表现在哪些地方？

许多人都在尝试戒烟，但是在开始戒烟一段时间之后，总是会出现一些戒烟后的反应。不少人由于对此不太了解，所以在出现一些反应的时候比较恐慌，以为是自己的身体出了什么问题。

事实上，以下的这些反应，在戒烟的过程中都非常常见。

1、生理症状

戒烟之后可能出现的一些生理症状，有每天晚上会出现失眠的状况，这可能是因为骤然的戒断香烟使得生理上一时间调整不过来，这个时候人的身体其实还是渴望吸烟的。

但是，千万不能因为这样子的身体状况，而又去吸烟，这样之前的努力就白费了。建议在出现相关睡眠不足或者是失眠情况的时候，及时的调解一下心态，必要的时候可以通过牛奶或者是热水早来助眠。

同时，还可能出现口腔上面的一些刺激情况，比如说出现发炎或者是水泡等等。

这种戒烟后的反应也是非常正常的，发现类似情况的发生呢，可以适当的调整一下自己的食谱，多食用一些清淡的东西，补充维生素C等等，很快就会调整过来。

2、心理症状

大多数人比较容易出现的一个戒烟后的反应，就是心理上有一种患得患失的感觉。

因为从前对于香烟已经产生了一种依赖心理，每天都必须抽烟，而且出现心烦意乱情况的时候，大多数的烟民第一反应，也就是拿出一支香烟出来。

吸烟这个举动已经融入了这些人的日常生活当中，一旦脱离掉这个环境，很容易在心理上出现不平衡的状况。

想要改变这种状况，最好的就是为自己培养一些其他的兴趣，做一些别的事情来转移掉自己的注意力，使自己不再去思考抽烟这件事情。

3、注意力

一个非常普遍的戒烟后的反应，是很多人在戒烟之后很容易出现注意力不集中的现象，脑海里面总是在想其他的事情。这也是戒烟后会产生的非常常见的症状.

由于抽烟这件事情本身是能够给人带来一定的愉悦性，它通过对于大脑的刺激和麻痹，可以使人感到放松等感受。

而突然之间开始戒烟之后，大脑一时之间出现落差，产生注意力不集中的情况，或者是经常出现疲惫的感觉，都是可能的。这种情况会随着戒烟时间变长而逐渐的消退，不需要过度焦虑。

戒烟后有一些不良反应是很正常的，无需过度担心，相信只要跟随戒烟的脚步坚持走下去，一切的问题都会解决！