戒烟后胃胀气(戒烟后胃胀气怎么办？专家支招，养成好习惯，缓解烟草戒断综合症。)

随着各种戒烟方案的兴起，越来越多的人开始迈出戒烟的重要一步。但是，戒烟有时会引起一系列的戒断反应，其中胃胀气的症状尤其常见。这种症状会对个人的口腔健康、营养摄入等方面产生严重的影响。那么戒烟后胃胀气怎么办呢？接下来让我们来了解一下。

戒烟后胃胀气发生的原因

戒烟后胃胀气，其原因主要有两个方面：一是烟草中的尼古丁可以刺激肠道运动，提高人体的胃肠蠕动力，85%的尼古丁在被吸入体内后，会在体内分解成一种叫做变形棒菌素的物质，它与人体内部的神经系统联系较为紧密，能够刺激肠道的蠕动，促进排便。而戒烟后，这样促进肠道蠕动的物质减少，导致肠胃消化困难，造成一定的膨胀。

另外一个方面是戒烟后，由于烟草中含有一些毒素和有害物质，这些物质经过烟体内的新陈代谢后必须从肝脏中排出。而在戒烟后，肝脏就没有了这些排除毒素的工作，肝脏的功能会慢慢恢复正常。同时，戒烟后的人也会从饮食中获得更多的营养物质，导致胃肠中的细菌繁殖增多，从而导致胃胀气。

如何解决戒烟后胃胀气的问题？

如果你经历了戒烟后的胃胀气问题，你需要采取一些有效的措施来缓解这种症状。下面是一些有效的方法：

1. 合理的饮食习惯

改变不健康的饮食习惯，戒除烟草和大量饮酒等有害习惯，选择吃一些保护胃肠的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，多喝水，通过改变饮食习惯，可以帮助消化系统平稳运转，减少胃肠道收缩，缓解戒烟后胃胀气。

2. 定期运动

注意身体的锻炼，可以有针对性地消除有害物质对身体的影响，加强呼吸系统和心脏循环系统的功能，提高身体的免疫能力，降低戒烟后身体的负担。

3. 合理的思维方式

建立改变戒烟后其它生活习惯的意识，让戒烟真正的成为一种健康生活方式，从内心让自己摆脱烟草的依赖。

在戒烟后，如果出现了胃胀气的问题，及时采取上述措施，一定要注意身体的健康状况，同时增强自己的意志力，也不要再吸烟，坚持戒烟过程，尽快恢复身体的健康状况。