抽烟3迹象，戒了吧（抽烟3年了能戒了吗）
73岁的孙大爷，在13年前的一次体检中，发现左肺一个2.5cm的肿块，全面检查没有发现转移，于是进行了手术治疗，当时还是开胸手术，术后病理提示肺鳞癌，中分化。
孙大爷一直积极配合医生，术后恢复得很好，也没有再进行任何治疗。
一晃十几年过去了，孙大爷觉得自己的肺癌“很听话”，已经完全控制住它了，因此这几年，也没想着定期复查。
然而今年孙大爷咳嗽的老毛病越来越严重，尤其是半夜经常咳到醒过来。在女儿催促下，孙大爷去医院做了胸部CT，不曾想右肺部竟然有一个约6厘米的巨大肿块，通过病理活检，发现是小细胞肺癌。
明明已经战胜过一次癌症，为何肿瘤又换了个“身份”卷土重来。原来孙大爷在术后第6年，自我感觉控制良好，于是又捡起了久违的香烟，而且比以前吸得更多。
烟酒让人又爱又恨，他们都是披着“过瘾”糖衣的恶魔，在不知不觉中，让健康陷入危机。
一、一天一包烟和一天两瓶啤酒，哪个更伤身？
烟和酒，哪个对身体的伤害更大？根据目前的研究，这个疑问仍无准确答案，但是可以确定的是，烟、酒都是危害身体健康的，属于百害而无一利。
酒并不存在所谓的“安全量”，那吸烟呢？身体一天能承受几根烟？
发表在《柳叶刀》子刊，一项来自哥伦比亚大学的研究，研究纳入25352人，长达7年的随访，结果发现，每天即使吸烟少于5根，也会对肺部造成长期伤害。
其实2018年，发表在《英国医学杂志》上的一项研究就发现，即使每天一根烟，对心血管疾病就存在着威胁。这项涉及700万人，55篇论文荟萃分析的研究指出，抽烟会显著增加人们心血管疾病风险，但与抽烟量关系不大。
而吸烟不仅伤害自己，还伤害了别人。当一支香烟点燃，烟气中的有毒物质就会随着空气飘散。被动暴露在烟草烟雾中的人，其危害不亚于吸烟。
有研究显示，非吸烟者和吸烟者一起生活，每天闻烟味15分钟，时间达到1年，危害等同于自己吸烟。世界卫生组织也指出，二手烟会使肺癌发生风险增加20%—30%，同时也会增加心脑血管疾病、脑卒中等发生风险。
一天抽几包烟，会变成了肺癌的高危人群？
要明确，并不是所有抽烟者就一定会得肺癌，只是吸烟者患癌的概率相对更高。在临床上，会用包年来计算吸烟数量，具体公示：
吸烟的包年等于一天吸烟多少包（一包20支） * 烟龄 (年）
举个例子，如果一天一包烟，抽了30年，包年等于一天吸1包烟 * 30年烟龄 = 30 包年
而吸烟大于等于20包年，就属于肺癌的高危人群。
二、身体会告诉你：肺已经受损，别再吸了
吸烟等于慢性自杀，烟草中的有毒物质对肺部的伤害极大。如何判断肺部受损？其实通过身体的一些迹象就能发现端倪。
1，嘴唇颜色变紫
嘴唇发紫学名叫紫绀，是血液里氧饱和度下降的表现。北京协和医院皮肤科主任晋红中表示，当心力衰竭，心功能不全，氧气不足，就会造成静脉血氧不足，导致出现紫绀样的损害。另外，肺部出现问题，也会引起氧的饱和度下降，引起嘴唇发紫。
2、脸部颜色变黄
长期吸烟者，皮肤会渐渐变黄。这要与有害物质随着血液循环，被输送到身体各个地方，长期以往堆积的现象。
长期吸烟会导致肺部代谢功能下降，使体内毒素无法排出，从而堆积在体内，影响人体肤色变得发黄，无光泽。
3、脸部出现水肿
大多数肺癌患者发展到晚期，就会出现水肿，这也是由于体内癌细胞转移，压迫到血管造成堵塞引起，也有可能是癌细胞抢夺营养，患者体内营养不良导致。
当发现身体有这些迹象，且有长期吸烟习惯的人群，建议应及时到医院进行检查。
三、加速男性衰老5个行为，抽烟只是其中之一
如果说抽烟的危害，很多人暂时感受不到，选择忽视。但是对人体而言，吸烟也会加速衰老速度，而衰老这件事，不论男女都不希望面对，衰老带来的不仅是容貌的变化，也会影响身体机能。
2019年发表在Nature子刊《Scientific Reportsvolume》上的一篇研究发现，相比于不吸烟的人，吸烟者会出现更快的衰老速度，直至55岁。而且年轻吸烟者会出现更高的衰老率。
除此之外，这些行为也能加速男性衰老。
·熬夜
长期睡眠不足，不仅会影响白天的精力和注意力，也可能影响皮肤功能，损害皮肤完整性，并加速皮肤老化。有研究发现，睡眠质量优的人，皮肤恢复的速度是睡眠差的3倍。
·久坐
人长期保持坐着的姿势，会导致肢体的肌肉力量减弱，出现四肢无力、易疲劳的现象。久坐还容易引起胃肠蠕动减慢，消化分泌减少，加重身体消化不良。身体无法及时排出毒素，就会加速器官衰老。
·重口味饮食
偶尔吃吃重口味的，对身体没有太大影响。但长期重口味饮食，就会容易导致“糖基化”或“高钠”反应，使皮肤出现老化、松弛、失去弹性。
·吃得太多
摄入食物过多，人体需要集中大量血液去消化胃部的食物，就会造成皮肤供血不足，从而加速皮肤的衰老。
不想让身体衰老得快，抽烟是最好不要碰的。而吸烟大于等于20包年，就属于肺癌的高危人群。当身体出现疾病的迹象时，最好能检查一下，尽早戒烟。#健康真知计划#
参考资料：
[1] 《身体一天能承受几根烟？每天抽5根，肺损数十年》.生命时报. 2019-10-25
[2] 《身体好不好，看脸就知道！脸上出现这几种情况要警惕！》 .健康时报. 2021-09-02
[3] 《Nature子刊：55岁以下的人吸烟，衰老速率加倍》.生物探索. 2019-01-21
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