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贵宾会713-IOS/安卓版/手机app下载戒烟是一项艰难的过程，甚至可以说是一场战斗。烟草对人体的毒害极大，戒烟后能够减轻身体负担，但往往也会带来一系列不良反应。而失眠便是戒烟后最为常见的一个问题，甚至会持续数周甚至数月不止。失眠的出现可能会让你觉得自己完全没有力气戒烟，甚至觉得沮丧。但是不必担心，今天我们将会为你介绍一些相关的原因以及缓解失眠的方法。

为什么会出现失眠？

失眠在戒烟后不可避免地出现，它与我们的大脑有关。当你停止吸烟之后，大脑中的化学成分开始逐渐回归正常，与烟草中的尼古丁产生依赖的部分也会逐渐排除。随着脑化学成分的改变，大脑的睡眠节律也会发生一些改变。目前尚未有科学研究明确指出大脑中神经元的反应如何改变，但大多数专家认为尼古丁在我们睡眠质量上起到了重要作用。此外，大脑对尼古丁的数量也会进行一个过渡期，因为烟草中含有的成分种类繁多。所有这些因素都会对你的睡眠产生影响。

如何缓解失眠？

虽然失眠会让你感到很沮丧，但是你并不需要放弃戒烟。有一些缓解失眠的方法，可以帮助你恢复更好的睡眠质量。

1. 心理准备：在戒烟的早期，你很可能会感觉情绪起伏不定，甚至有些焦虑不安。但是，要知道我们的身体和大脑都需要时间才能适应新的状态。了解这个过程，以及适当缓解情绪的方法，会有所帮助。

2. 运动：在白天和晚上进行适度的锻炼能够帮助你的身体摆脱紧张状态。但是注意，太激烈的运动可能反而会让你的失眠加重。贵宾会713-IOS/安卓版/手机app下载所以尽量选择轻松愉快的运动。

3. 保持良好的睡眠环境：在戒烟的过程中，为了让你睡得更好，建议你采取一些良好的睡眠习惯，如规律性地每天晚上睡觉和起床、在床上只做与睡眠有关的事情、在睡眠环境中降低声音、调节温度等等。

4. 助眠药：如果你已经尝试了一些改善睡眠质量的措施，但是仍然无法睡眠，可以考虑使用一些药物来帮助你入眠。但这些药物需要在医生的指导下进行使用。

接下来的注意事项

当然，如何更好对抗失眠，对每个人来说是不同的。关键是不要放弃，在戒烟的旅途中还需要坚持且对自己有耐心。当你想起自己戒烟的目的时，也可以想一想失眠是短暂的，但是你戒烟带来的健康和幸福是持久的。

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